8 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Zalezy mi na masie. Czy jak robie duzo serii przy jednym cwiczeniu to dobrze czy lepiej mniej serii a wieksze obciazenie???

[WBD]

Cześć!
Poczytałbyś podwieszone tematy... i nie zadawał takich pytań.

[buba1418048738]

nie za duzy ciezar a duzo powturzen.
pzdr

[StArS]

Jezeli chodzi o mase uluz diete a cwiczenia ja np robie 4 serie po 10 powtuzen co serie starajac sie zwiekszyc ciezar jezeli jest to dlaciebie zaduzy wysilek w jednej serii rub 6 seri po 8 powt.

[WBD]

Panowie chcecie doradzać, nie ma sprawy. Ale piszcie po ludzku i zgodnie z prawdą!
Buba: dużo powtórzeń - błędne stwierdzenie, w ogóle dla Ciebie dużo to powyżej np. 12, dla innych powyżej 15...

Stars: pomyśl, że chłopak robi 3 ćwiczenia na klatke i w każdym robiłby po 6 serii i po 8powtórzeń - stanowczo za dużo serii. A i ciężar za duży, prędzej się przemęczy...

Po pierwsze przeczytaj:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Po drugie poczytaj troszkę:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Pozdrawiam!

[StArS]

Skad wiesz ze 3 cwiczenia ja np robie 5-6 serio po 10 powt i 4/5 cwiczen czyli wychodzi 40 50 seri klatke robie 2 razy w tyg i nienazekam na brak masy.

[WBD]

No to przesadny trening wg mnie.

[StArS]

Jak narazie jestem zadowolony w ciagu 6 miesiecy podwyzszylem sile o 30kg lecz teraz mam kontuzje (Noga w gipsie) wiec niemoge cwiczyc

[WBD]

Wynik nie jest jakiś rekordowy, ani jakiś tragiczny. Lekko ponad przeciętną. :-)