7 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

witam jakbyscie mi to polecili brac ten zestawik żeby wsło jak najlepiej za od wielkie dzikii :wink: ...olimp creapuer monohydrate w kapsułkach 250, glutarol 100 250 . tauryna 100 kapsułek

[anar]

kreatyna
dni treningowe:
5g rano
5g po treningu
dni nietreningowe
5g rano

Tauryna:
3kab do kazdej dawki kreatyny

Glutarol:
5g po treningu
5g przed snem


Na pudelku masz napisane ile w jednym kabs jest mg zwiazkow wiec to dopasuj juz sobie sam

[Strongbart]

ja bym jednak byl za tym zebys podal info o sobie

[Gość]

dane:
wzrost 170 cm
wiek 18 lat
waga 68kg
cwicze ponad rok
klatka 104
biceps 35,5
wyciskanie 78 kg

[Strongbart]

to stosuj sie do suplementacji anara tylko ja bym proponowal brac 5g kreatyny i w treningowe i nietreningowe(w treningowe 5g po treningu, w nietreningowe rano 5g)

[anar]

proponuje blizej przyjzec sie diecie[lub jak jej nie ma to ulozyc ja] i zakupic gainera

[KAFR]

mam dylemat co do glutarolu czy nielepiej by go wzias po cyklu kretyny z tauryną bo słyszałem że bedą mniejsze spadki itp.. czy lepiej wszytko naraz wziąść?

[StArS]

Kafr kreatyne bierz 2 razy dziennie bo inaczej niezbyt ci starczy na dosc dlugi cykl sam mialem wlasnie ta ów kreatyne radze ci jesc tak pierwszy tydzien
Rano 4 kap
Po treningu 4kap
2 tydzien do konca cyklu
Rano 8 kap
Po treningu 8 kap
Tauryne przy zazyciu kreatyny.
Kreatyne jedz na cczo i niczego niejedz przez pol godziny zeby sie dobrze wchlonela odnosi sie to z ranna na cczo i wieczorem po treningu.