6 odpowiedzi w tym temacie

[rosom]

Co ile dni można ćwiczyć przedramię ? Chodzi mi np. o uginanie nadgarstków podchwytem.

[Strongbart]

nie czesciej niz 2-3 razy w tygodniu

[anar]

przedramiona to bardzo ciekawa grupa miesniowa - gdyz baaardzo trudna ja przetrenowac:) - nie ktorzy cwicza przedramie nawet codziennie i nie sa przetrenowani:)

jednak jak strong proponuje cwiczyc 2-3x w tygodniu [ja osobiscie nie cwicze przedramion - poprostu nie stosuje zadych usztywniaczy na nadgarstki itp. robie martwy ciag, szrugusy i jest spoko:D]

[WBD]

Trenujący dzielą się na dwie grupy
a - trenują przedramie chociaż raz w tygodniu
b - nie trenują w ogóle

grupa a dzieli się jeszcze na:
- trenujących 1raz na 7 dni
- i trenujący ok 2-3 razy na 7 dni

Proponuje trenować 2-3 razy, bo to oporne mięśnie :-)

[rosom]

Tak właśnie myślałem, że przedramie trudno jest przetrenować Zrobiłem sobie "ciężki" trening właśnie na ten mięsień, ale zakwasy miałem tylko w trakcie wykonywania ćwiczeń. Posłucham się Was i będe ćwiczył 3 razy w tygodniu
Pozdro

[anar]

nie ma to jak palenie w przedramionach

[rosom]

Zgadzam sie z Tobą Anar. Palenie w przedramieniu to jedno z najpiekniejszych przezyc podczasz treningu w silowni, glownie po to sie cwiczy zeby dojsc wlasnie do tego wspanialego momentu