7 odpowiedzi w tym temacie

[wymiatacz]

..czesc, wiem że ostatnio czesto pisze na tym forum nowe tematy, ale teraz mam problem z moją siostra, bo pyta sie mnie co ma zorbić ,wiec moze wymi poradzićie........................

....chodzi o plecy a dokładniej dolną częsc, bo ma prace siedzącą i co chwile mi narzeka na ból w dolnej częsci pleców, ja jej mówiłem że nie ma mięsni albo ma słabe i to dlatego ...... poleciłem jej martwy ciąg na bardzo małym obciążeniu, co o tym myślicie ???????????????????????

a może macie coś lepszego na wyeliminowanie tego bólu??????????

[gg]

... praca siedzaca.. kregoslup sie krzywi...a nie ze miesni brak choc i to tez jest mozliwe...

[Strongbart]

moze byc martwiak, ale pod okiem instruktora, masaż, zwis na drązku

[anar]

proponuje wzmocnic dolnu odcinek kregosluba - ale nie martywm ciagiem
niech sie wybierze do lekarza on napewno pomoze

[WBD]

Witaj!
Ciekawa sprawa, pierwsza osoba o do której powinna się udać to lekarz.
Po drugie na wzmocnienie nie polecam martwego ciągu dla twojej siostry, lecz: "wyprosty tułowia na ławce". Czyli kładzie się na ławce - biodra spoczywają na końcu - trzymasz ją za nogi, ona daje ręce na kark i schyla się (tak, że robi obróconą L o 90stopni w prawo. I prostuje się, 3-4 serie po 12-15powt.
I jak może to niech np. co godzine wstanie od biurka i przez 5 minut po chodzi, lub pogimnastykuje się :-)

[wymiatacz]

......a co do lekarza spotrowego to może wiecie gdzie jest dobry lekarz,i czy lepiej iśc prywatnie

[WBD]

Jak Cie stać, to prywatnie.

[StArS]

Niech pochodzi na basen i robi typowe cwiczenia na rozluznienie kreagoslupa. jezeli tp nieustapi niech skontaktuje sie z lekazem lepiej zeby wiedziala dobrze od specjalisy niz wyladowala gozej.