27 odpowiedzi w tym temacie

[rosom]

Witam...

Mam 17 lat i miesieczny staz na silowni... Jak dotad cwiczylem na mase...
Mam 185 cm wzrostu i waze 67 kg.
Mam zamiar kupic OLIMP Whey Gainer 4000. Czy nie za wczesnie ? Slyszalem ze to zwieksza mase, czy to znaczy ze po braniu tego supla bedzie wiecej tluszczyku czy masy miesniowej ?
Jesli moge brac tego GAINERA to ile razy dziennie i jaka ilosc ?

Pozdro

[Koksiarz1418048738]

Gainera możesz kupiś to napewno Ci nioezaszkodzi. Niekupuj na początek Kreatyny.

[rosom]

Kreatyne zaczne brac za jakies pol roku zeby lepiej dzialala, bo narazie nie ma sensu...

[WBD]

Witam...

Mam 17 lat i miesieczny staz na silowni... Jak dotad cwiczylem na mase...

Błąd, moim zdaniem powinieneś zrobić trening ogólnorozwojowy...

Mam 185 cm wzrostu i waze 67 kg.
Mam zamiar kupic OLIMP Whey Gainer 4000. Czy nie za wczesnie ?

A jak z dietą?, bo to podstawa...

Slyszalem ze to zwieksza mase, czy to znaczy ze po braniu tego supla bedzie wiecej tluszczyku czy masy miesniowej ?

Sądzę (po masie), że nie masz skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej, więc powinna to być masa mięśniowa, i poza tym to jest odżywka nie suplement.

Jesli moge brac tego GAINERA to ile razy dziennie i jaka ilosc ?

To już zależy od diety... :-))
Sądzę, że 2 x 50g dziennie będzie optymalną dawką

Pozdro

No pozdrawiam.

[rosom]

Sorry, zle sie wyrazilem. Na mase jade od dwoch tygodni, a przez pierwsze dwa tygodnie cwiczylem ogolnorozwojowo.
Co to diety to nie za dobrze... Jestem przez dlugi czas w szkole i prawde mowiac moja dieta nie jest za dobra - nie mam czasu jesc, a kanapki nie dadza tyle co obiad. Takze chyba ten GAINER to jedyna szansa na przybranie wagi...

Pozdro

[WBD]

W szkole rób podobnie jak inni:
- kanapki + gainerek...
zrób tyle kanapek ile potrzebujesz i je jedz, to zawsze posiłek :-))

[rosom]

Planuje sobie kupic GAINERA 1000g. Jezeli mam brac 2x50 g czyli 100 g dziennie to starczy mi on na zaledwie 10 dni. Czy to nie za malo ? Po tych 10 dniach bedzie widac efekty ?
O jakich porach dnia brac gainera ?

[kkk1418048738]

1kg to można kupić na spróbowanie, lub stosując Gainera w porach około treningowych.

Taka prawa, odżywki tego typu stosuje się jako uzupłeninie diety.
Niezłe efekty uzyskuje się stosując 150-250g dziennie czyli ponad 4,5kg miesięcznie.

[rosom]

Narazie sobie kupie 1 kg, pozniej dokupie wiecej, czy jest jakies wskazanie ze trzeba gainera rozmieszac z konkretna iloscia wody badz mleka ?

[Strongbart]

okolo 200 ml wody\mleka

[rosom]

Bylem w sklepie z odzywkami i sprzedawczyni polecila mi ACTIVITA WHEY BEST MASS, wiec go kupilem. Co sadzicie o tym gainerze ? Napisala mi zebym bral w dni treningowe rano 30g, po treningu 40 g i na noc 20 g - slyszalem ze na noc sie nie powinno brac, a w dni nie treningowe 20 g 3x dziennie miedzy posilkami.

[Strongbart]

ile ma bialka ?, bo cos male dawki

[rosom]

W 100 g :
białko - 40,6 g
białko serwatkowe - 32.8 g
białko pszenne - 7,8g

W 1 porcji :
białko - 20,3 g
białko serwatkowe - 16,4 g
białko pszenne - 3,9 g

[rosom]

Mam jeszcze jedno pytanie. Moj kumpel sie pyta jakie odzywki brac zeby wyrzezbic sylwetke, oczywiscie z polaczeniem odpowiedniego treningu ?

[anar]

ACTIVITA WHEY BEST MASS, .... Co sadzicie o tym gainerze ?

to jest bulk - 50/50 bialko/weglowodany
osobiscie nie lubie bulkow ale skoro masz to wcinaj

Napisala mi zebym bral w dni treningowe rano 30g, po treningu 40 g i na noc 20 g - slyszalem ze na noc sie nie powinno brac, a w dni nie treningowe 20 g 3x dziennie miedzy posilkami.

moze byc
ale proponuje 50g rano i 50 po treningu

Moj kumpel sie pyta jakie odzywki brac zeby wyrzezbic sylwetke, oczywiscie z polaczeniem odpowiedniego treningu ?

na rzezbe to przedewszystkim dieta - z suplementow polecam fatburnera firmy trec - bardzo dobry

[Strongbart]

no to Ci źle doradziła sprzedawczyni, mozesz go wypic przed treningiem 50g, by podczas jego byly zapasy aminokwasów, po treningu i miedzy posilkami

[rosom]

Czyli mam brac 50 g przed treningiem, 50 g po treningu i miedzy posilkami, czyli ile razy dziennie ? A w dni nie treningowe ?

[Strongbart]

2-3 razy dziennie, w dni nietreningowe tak samo miedzy posilkami ta sama ilosc

[rosom]

Hmm, 3 x dziennie po 50 g, a ja kupilem 750 g tej odzywki za 42 zl, czyli starczy mi na az 5 dni Czy mozesz mi cos polecic w miare nie drogiego zeby mi starczylo na dluzej, oczywiscie chodzi mi o gainera...

[Strongbart]

mass xxl, gainer mct(ja wole ten drugi), duzo lepiej na tym wyjdziesz