10 odpowiedzi w tym temacie

[gomes]

Jakie suple wybrać:
1.Białko po treningu?
2.Białko przed snem?
3.Węglowodany?
4Aminokwasy?

Prosze o pomoc.

[Litwin81]

Białko jest uniwersalne,jak masz braki go w diecie to uzupełnisz nim nie dobory,po treningu zatrzymasz katabolizm.

[Mati_UTD]

jak juz napisal Litwin bialko stosuj według braków w diecie, ale dobre tez jest przed snem. Aminokwasy mozesz brac caly czas( tak robia kulturysci ). Węgle bierz po treningu, gdyz wtedy trzeba uzupelnic energie utracona podczas treningu. Mniemam że dopiero zaczynasz przygodę z suplami dlatego za jakie 6 miechów lub dłużej zakup jakies mono i zrób sobie cykl. . .

[gomes]

wiem kiedy brać odżywki, tylko chciałem zebyscie mi polecili jakie kupic wegle , jakie bialko itd?

[Mati_UTD]

a ile masz kasy?

[Mati_UTD]

no wiec polecam Ci białko SYNTRAX Matrix 5.0 2250g a węgle to jakies carbo mysle ze carbo z olimpa wystarczy

[Litwin81]

Jeżeli białko do uzupełnienia diety to najlepiej mieszanke izolatu z koncentratem,jak węgle to najlepiej Vitargo

[Sarutobi]

Jakie suple wybrać:
1.Białko po treningu?
2.Białko przed snem?
3.Węglowodany?
4Aminokwasy?

Prosze o pomoc.

po treningu białko szybko wchłanialne jeśli jesteś na redukcji "izolat"
jeśli budujesz masę mieszankę białka z węglowodanami (gainer) lub izolat białkowy tak jak wyżej

przed snem białko wolno wchłanialne które zawiera kazeinę

węglowodany to zależy od tego jaką masz genetykę

Aminokwasy a po co ci one ?

[Mati_UTD]

Sarutobi może nie byles w szkole najlepszy z chemi i z biologii, ale aminokwasy to podstawowe elementy białek, dlatego przydatne sa w okresie budowania masy

[Sarutobi]

heh, ok to ty jedz aminokwasy z tabletek a ja będę jadł aminokwasy z wołowiny i jak myślisz kto dostarczy organizmowi lepszych aminokwasów ??

aminokwasy są niezbędne do budowy mięśni (suchej masy mięśniowej a nie masy )

[Litwin81]

Nic nie zastąpi jedzenia,ale jak są braki w białku to amino fajna sprawa,ale dobre amino