4 odpowiedzi w tym temacie

[GREMLINEK]

CZY MÓGŁBY MI KOTŚ UŁOŻYĆ DIETA NA MASE MIĘŚNIOWĄ ? CHODZE 2 MIES NA SIŁOWNIE MAM 17 LAT, 176 WZROSTU I 63KG WAGI. A CHCIAŁBYM JESZCZE PRZYTYĆ

[Strongbart]

Ser twarogowy chudy 75
Chleb żytni jasny 125
Dżem wiśniowy niskosłodzony 60
Masło roślinne kubkowe 10









Jaja kurze całe 150
Chleb żytni jasny 150
Masło roślinne kubkowe 10










Makaron dwujajeczny 100
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 75
Oliwa z oliwek 10










Płatki owsiane 100
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 400











carbo 60
Tuńczyk w oleju 80











Tuńczyk w oleju 100
Chleb żytni jasny 150


białko 153g
ww -492g
tluszcz - 81g

mozna dokupic gainera i trzeba preapat witaminowy.

[GREMLINEK]

a jakiego typu preparat witaminowy ? a zeby przytyc to trzeba wiecej bialka jesc czy weglowodanow ? po treningu jakie posiłki najlepiej spożywać ?

[Strongbart]

vitaral, centrum, vita force(hi tec)

[anar]

albo wypas witaminki NOW !