20 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

na forum sdf [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] jest wintek o diecie tłuszczowej. Piszą tam takei rzeczy że aż zaczołem się zastanawiać czy to nie jakiś żart . Poza tym trudno opracowac sobie jakiś konkretny jadłospis na podstawie zawartych tam informacji. Jeśli wiecie coś na jej temat moglibyscie opisać tą dietę i podać przykładowy jadłospis? Z góry dzięki

[Strongbart]

napisz cos o sobie wiek?zatloszcenie?szybkosc metabolizmu typ budowy? i staz treningowy?

[Gość]

17 lat
na 185 cm wzrostu ważę 78 kg (to chyba w górnej granicy normy ale chciałbym troche poprawić uda i brzuch)
niezbyt wielki:)
budowa raczej szczupła
trenuję od czterech meisięcy

[Strongbart]

to po co chcesz stosowac diete tłuszczową, ona jest na odchudzanie, a Ty powinnes przytyc. Troche za wcześnie na taką diete

[Gość]

uda i brzuch... akurat z tamtąd muszę troche zrzucić aprzecierz nei da sie starcic tłuszczu tylko w jednym mejscu

[Strongbart]

wystarczy zwykła dieta redukcyjna, w tłuszczową radze sie nie bawic w tym wieku.

[WBD]

Strong: w ten sposób kolega nieświadomie (miejmy nadzieje) zareklamował Forum. Proponuje skasować tą wypowiedź lub zmienić.

[Gość]

Hmm, niemam żadnych powiazań z tamtym forum i nie miałm zamiaru nic reklamowac no ale jeśli tak uważacie...

[anar]

dokładnie KASUJ! KASUJ!

a co do tqwojego przypadku to wystarczy jak dodasz [bez zmiany diety] 4xna tydzien aeroby po 60 min[dochodzac do tych 60min stoponiowo] i bedzie git

[Gość]

Aeroby? Ok thx.
Tzn wiem ze zlaiczajo sie do aerobów rowerek i bieganie... Co właściwie jeszcze?

A co do skasowani alinku to chyba trza moderatora poprosić bo jako gość nie moge:D.

[anar]

wymieniles glowne i najlepsze
mozesz jeszcze skakac na skakance, plywac, isc w szybkim tempie

a co do linka to looz - mod sie tym zajmie ;]

[Strongbart]

link moze zostac

4 razy na tydzien to za często, trzeba uwazac w tym wieku by nie przeciązyc organizmu.

[anar]

dobrze jest
Strong wyolbrzymiasz

[Strongbart]

nic nie wyolbrzymiam w tym wieku jest to niebezpieczne, delikatnie trzeba cwiczyc, wraz z dietą redukcyjną idzie zwiekszona podaz bialka - moze to obciazyc nerki i wątrobe, radze z tym uwazac.

[anar]

co jest zle? ze pojezdzi sobie na roweryku w umiarkowanym tepie 4x w tygodniu? przesada :PPP
a o bialku nic nie wspominalem
a jesli nawet to stosowanie diety 3.5g/kg nie powodowalo u mnie zadnych negatywnych skutkow ubocznych, wiec looz

a pozatym on nie jest wcale taki mlody - ma 17 lat - jesli sie nie myle jest starszy o ciebie :PPPPPPPP

[Strongbart]

anar wiesz co sie dzieje gdy nadmiar bialka obciązy zabardzo nerki?, organizm zatrzymuje wode w organizmie i podnosi cisnienie krwii. Moje zdanie jest sztywne w tym temacie

[anar]

no wiem co sie dzieje..
a wiesz w jakich konkretynch dawkach te zjawisko wystepuje ? napewno nie rzedu 2-3g/kg - pozatym przy odpowiedniej podazy wody[co jest chyba oczwiste] zapewnimy odpowienia filtracje nerek co pozwoli unikanc efektow ubocznych zwiekszonej podazy bialka

[Strongbart]

wlasnie ze w tej ilosci juz róznie bywa(okolo 3,5g) woda nie załatwi wszystkiego, gdy przy malych błędach dietetycznych dojdzie do tego tluszczy za duzo, to wtedy ilosc cial ketonowych moze powaznie obciązyc nerki

[anar]

no to powiedz to "tluszczowcom" :PPPPPP
oni jakos nie skarza sie na tego typu dolegliwosci

a jezeli mowimy o normalnej typowej diecie redukcyjnej, to zwiekszeniu ilosci bialka w diecie towarzyszy zmniejszenie kcal z ww i z tluszczy wiec nie ma obaw :DDD

[Strongbart]

nie rozumiesz mnie nadal, trzeba bardzo uwazac zdrowie tutaj moze ucierpiec. oczywiscie jak wszystko będzie dobrze poukładane to nic sie nie stanie,.