
ptrzebna konkretna dieta
Guest_flexip_*
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
wiek
wzrost
wage
typ budowy ciala
szybkosc metabolizmu
stopien zatluszczenia
akywnosci fizyczne [ile treningow w ciagu tygodnia i jakie to treningi]
pozostale aktywnosci [czyli np. praca fizyczna, uczen, praca przy biorki itp - jak jestes aktywny w ciagu dnia?]
pozdro

Guest_flexip_*
Napisano Ponad rok temu
2. 172cm
3. 70 kg
4. ubity
5. ?? nie grubne raczej za szybko
6.nie za wielki
7.ćwicze 4 razy w tygodniu nic poza tym oprucz w-f w szkole
Napisano Ponad rok temu
1 posiłek
Ser twarogowy chudy 75
Chleb żytni jasny 125
Dżem wiśniowy niskosłodzony 60
Masło roślinne kubkowe 10
2 posiłek
Jaja kurze całe 150
Chleb żytni jasny 150
Masło roślinne kubkowe 10
3 posiłek
Makaron dwujajeczny 100
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 75
Oliwa z oliwek 10
4 posiłek(przedtreningowy)
Płatki owsiane 100
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 400
5 posiłek
Carbo 60
Tuńczyk w oleju (po 30 minutach) 80
5 posiłek
Tuńczyk w oleju 100
Chleb żytni jasny 150
Wartości odżywcze:
Białko – 155g
Węglowodany – 493g
Tłuszcz – 81g
Energia – 2880kcal
Uwagi:
Dieta jest wysokokaloryczna i należy z nią uważać u osób łatwo łapiących tłuszcz, po 1 posiłku warto dodać preparat witamionowo-mineralny.
Guest_flexip_*
Napisano Ponad rok temu
ma 18 lat
180cm
waży 70 kg
szczupły
no jego metabolizm raczej nie jest wolny
malutki stopień zatłuszczenia
5 razy w tygodniu trening na silce
eszcze ćw na w-f
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
ja spelniam warunki co ludzie wyzej jem 4300kcal i waga stoi

wiec postosujcie dietke 3 tyg. - jezeli nic nie idzie to dowalcie jeszcz 500-1000 dodatkowych kcal
pozdro

Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu

pozdro

Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Trening i dieta. Ektomorfik |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Potrzebny plan treningowy.Dieta, ćwiczenia, serie. |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Dieta odmładzająca |
Artykuły i Ciekawostki |
|
![]()
|
||
Jaki Plan i dieta |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Dieta białkowa |
Rozmowy nie na temat |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
dieta na masę - jak to ogarnąć
- Ponad rok temu
-
-
Porada - koszykowka
- Ponad rok temu
-
stronki
- Ponad rok temu
-
chce schudnąć
Guest_dudek1989_14_* - Ponad rok temu
-
Prosba o diete
- Ponad rok temu
-
Prosba o diete
- Ponad rok temu
-
jaka dieta aby przybrac na masie bez treningu
Guest__* - Ponad rok temu
-
Typy budowy ciała: Ektomorfik, Endomorfik, Mezomorfik
- Ponad rok temu
-
jak ułożyć dobrą dietę ??
Guest_Łukasz_* - Ponad rok temu