3 odpowiedzi w tym temacie

[Xardas]

Cześć kupiłem Kreatyne firmy Stammpower jest to chyba niemiecka firma 49zl za 500g w promocji czy to nie jest szajs?? i zamiezam kupic do tego HMB firmy Trec czy moge brac te suplemety razem ? na siłowni cwicze 2 miesiace i bez odzywek narazie staneło mi na 105 kg waze 67 kg mam 178cm wzrostu na siłownie nic nie pije i wogle zadko cos pije czy to zle?? mase ciała mam dobra do uprawiania kulturystyki to nie moje pierwsze spotkanie ze sztanga trenowałem 100m sprint i na treningach miałem sztange no i przez ostatnie 4 lata to cwiczyłem przerwami głównie w wakacje cwiczyłem wiadomo Mój problem to krótki biceps jak go wydłuzyc? i cwiczenia na powiekszenie klatki piersiowej mam juz srednio zbudowana ale chciałem ja rozciagnac?

[Strongbart]

za wcześnie u Ciebie na suplementy, skup sie na diecie i ewentualnie jakis gainer, biceps mozliwe ze nastąpiło u Ciebie skrócenie mięśnia, albo masz taki genetycznie. Na klatke na jej znaczne powiększenie dobre będą pompki na poręczach, przenośki, rozpiętki, oraz wyciskanie sztangi

[Xardas]

Biceps mam chyba genetycznie bo zawsze taki był ale czy da sie go wydłużyć? robić cały czas młotki?? Moze i za wszesnie na suplemety ale ja niechce byc ogromniasty tylko średnio zbudowany powiem tak nie za duzo nie za mało Wiec jak wezme teraz suplemety to jak puzniej mi stanie to nic sie nie stanie (ale zjebane zdanie czy przy braniu kreatyny i HMB trzeba dużo pic H2O??

[Strongbart]

I tak mimo wszystko z kreatyną radze poczekac, na biceps mozesz spróbowac ćwiczen na głowę krótką(uginane przedramion ze sztangą w wąskim uchwycie, modlitewnik, uginanie w oparciu o kolano) i mięsien ramienny(modlitewnik, uginanie w uchwycie młotkowym)

Do monohyrantu kreatyny trzeba pić duzo wody by zapewnic stały anabolizm i oczyscic nerki z kreatyniny
(radze mimo wszystko nie brac jej narazie)