5 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

witam

od początku stycznia chodzę na siłownię 2 razy w tygodniu - ćwiczę ogólnorozwojówkę

mam 180 cm i 87 kg w tym 7 kg brzuchu i klatę bez mięśni

czy moge stosować kreatynę i czy coś jeczcze do tego

[Strongbart]

na kreatyne jeszcze za wcześnie

[Gość]

Nie chciałem wam tu zasmiecac wiec podpiołem sie pod ten temat! Chodze na siłownie juz od wrzesnia ale nastąpiła teraz przerwa ok 3<4 tygodnie>No i teraz znowu zaczełem no i własnie zastanawiam sie nad kreatyną>Czy teraz jest odpowiedni czas zeby ja zacząc brac ?? (Mam 185cm 79kg)No i jeszcze jakie są najlepsze cwiczenia na brzuch ??

[Strongbart]

nie bierz kreatyny jeszcze, dieta+gainer\bulk\bialko, w zaleznosci od metabolizmu i zatlooszczenia

[Gość]

dzieki no zatłuszczone mam jedno miejsce brzuch hyhy :twisted:

[anar]

jezeli bedziesz cwiczyl regularnie to w maju mozesz juz wziasc kreatynke:)
oczywiscie jezeli bedziesz mial uzlozona daobra diete i jezeli twoje przyrosty nie beda ciebie zadowalac