10 odpowiedzi w tym temacie

[krzychu k-ce]

siemka wszystkim po dlugiej nieobecnosci;)) mam takie male pytanko:mamy poczatek sierpnia a ja mam zamiar "ruszyc" z treningioem na mase od wrzesnia;P narazie silka w mojej okolicy jest zamknieta a przed zaczeciem"koksowania" powinienem sie rozcwiczyc najpierw, prawda?? i tu mam chyba zbedne cwiczenie ale je zadam: czy pompki beda dobre??czy przyzwyczaja moje stawy i miesnie do wysilku??(bo jak cos niemam zadnego mlodszego rodzenstwa by posadzic se je na karku i z nim pompic jak bedzie mi za lekko )

[krokodyl3210]

czy pompki przyzwyczają odpowiednio mięśnie to nie wiem, ale zamiast młodszego rodzeństwa jak będzi ci za łatwo szło to możesz użyć placaka i włożyć do niego cos ciężkiego. Tylko musi być dobrze dopasowany do ciała - nie może latać na wszytkie strony.

[Pomarańczowy]

Można pompki robic tez z utrudnieniami
np na 1 ręcę, albo klaszcząc

[UkaniU]

Trening FBW na początek Albo ACT przygotuje cię do dalszych działań ...

[LukaS]

napewno przygotuje jak nie ma dostepu do siłowni tu masz sporo cwiczen ktore mozesz wykonywac w domu [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] poszukaj sobie te ktore mozesz robic i napisz plan..

[Pomarańczowy]

Te gumy/sprężyny ma ktoś?? Fajne sa?? Dają cos?? Bo mam zamiar sobie zakupic takie cos

[krzychu k-ce]

to sie zwie expandery nawet fajne ale raz sie w twarz strelilem i od tego czasu podchodze do nich z rezerwa

[krzychu k-ce]

he dzieki za tego linka ale dolne rysunki niechca mi sie zaladowac jest czarny kradracik

[LukaS]

bo nie ma rysonkow.. musisz przeczytac opis ...

[Mar1uszeq]

Ja podczas nieobecności na siłowni , bojąc sie o spadek formy robie dziennie kilka serii pompek , ale! z małym utrudnieniem
Znajdź takie miejsce byś podczas wykonywania ćwiczeń mógł ustawić nogi znacznie wyżej niż głowę. W moim przekonaniu ciężar ciała pada w tym momencie bardziej na ramiona i górne częsci ciała , co powoduje większy wysiłek kończyn górnych. Rozstaw ramion przy wykonywaniu ćwiczeń też ma znaczenie. Zatem poeksperymentuj troch , a napewno znajdziesz odpowiednie dla siebie ćwiczenie.

[Mar1uszeq]

Co do expandera to jest to dość dobry produkt , jednak będzie on dawał nieporównywalnie mniejsze efekty niż trening siłowy przy użyciu sztangi i ciężarów.
Jeśli jesteś pomysłowy to pewnie sam wymyślisz kilka rodzajów ćwiczeń tym przyrządem. Za pomocą expandera ćwiczyc mozna : mięśnie grzbietu , barków , bicepsu , tricepsu itd

Rzeczywiście można sobie tym zrobić "krzywde"
Pamiętam jak kiedyś próbowałem rozciągać sprężyny za karkiem , po zakonczonej serii jedna z nich "chwyciła" mnie za włosy i przypadkowo wydarłem kilka z cebulkami Raczej niefajne uczucie