8 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Mam 16lat ważę 70kg,wzrost 178cm,robiłem pąpki od roku dochodziłem do 110
nie stosowałem żadnej diety,ale teraz,gdy przerzuciłem się na ciężary
wiem,że to jest niezbędne i w tej sytuacji chcę prosić was o pomoc,nie wiem
jaką wybrać,tyle ich teraz jest.Chodzi mi o takie produkty łatwodostępne
narazie ćwiczę 2 tygodnie na sucho kupiłem hmb i kreatynę ale jeszcze jej
nie stosuje.Chciałbym jakąś kąkretną dietę.Z góry dzięki.

[kkk1418048738]

Osobie która odpowie na w/w pytanie i przesle diete na forum, wysyłam gratis kalendarz na 2004rok jednego z producentów odżywek.

Tu znajdziedzie kalkulator żywieniowy - niezbędnik każdego kulturysty
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Strongbart]

kreatynę i hmb narazie odstaw przyda sie jak będziesz doświadczonym kulturystą. Narazie sprzyda Ci się odzywka(najwyżej)

oto rozpiska diety:

1posiłek:
mleko 0,5 % tł. - 400g
płatki owsiane - 100g

2posiłek
Chleb razowy - 125g
Chuda szynka z indyka - 50g

3posiłek
jajka(ugotowane) - 200g(w tabeli kalorycznej jest błąd 1 kurze jajo to jest 50g)
chleb razowy - 100g

posiłek przedtreningowy
ryż - 200g
pierś z kurczaka - 100g

posiłek potreningowy
odrazu po treningu Carbo\glukoza 70g\40g
45 minut po treningu Tuńczyk w sosie własnym - 100g

posiłek przed snem
35g odżywki wysokobiałkowej

[Gość]

A jeśli bym ją teraz brał to czy były by jakieś efekty?Czy dużej różnicy by nie było?

[Strongbart]

Efekt będzie ale później efekty będziesz miał conajmniej "małe" zastoje Cię szybciej złapią. Nie bierz kreatyny na początku jesli chcesz zeby Twoje efekty w tym sporcie były duże

[Gość]

To może hmb czy też nie zabardzo.kiedy będę mógł zacząć brać kreatynę.

[Strongbart]

Czemu jestes taki napalony na tą kreatynę i hmb biorąc te preparaty teraz bardziej sobie zaszkodzisz niż pomożesz. Z kreatyną radze poczekać jak najdłużej nawet do 2 lat, ale mysle że po roku osoby bardziej napalone mogą brac

[Gość]

A w jaki sposób mi może zaszkodzić?

[Strongbart]

Wprowadzi Cię w zastoje i zminimalizuje przyrosty po cyklu.