99% ćwiczących, jeśli wykonuje ćwiczenia cardio, uzywa bieżni, rowerka bądź innych maszyn. Podobnie, ich poruszanie się na tych maszynach zwykle odbywa się do przodu. A co gdyby poruszać sie do tyłu, jaki byłby tego skutek?
W kulturystyce urazy kolan, stóp i kostek to bardzo częsta dolegliwość, szczególnie jeśli wykonuje się ćwiczenia obciążające te obszary.
Dlatego też, naukowcy z Republiki Południowej Afryki przeprowadzili badanie, w którym porównywano wpływ obciążenia m.in. na kolana przy ruchu do przodu i do tyłu. 39 osób zostało poddanych programowi rehabilitacyjnemu przy urazach kolan. Część z nich korzystała z bieżni bądź rowerka w standardowy sposób, inna część natomiast truchtała bądź pedałowała do tyłu.
Według wyników badań, osoby poruszające się do tyłu zwiększyły swoje wydolność tlenową o 10% więcej niż przy normalnym poruszaniu się. Dodatkowo, wsteczny ruch łagodniej wpływał na urazy kolan i ścięgień. Jak się również okazała, nastąpiło większe spalanie tkanki tłuszczowej.
Art pochodzi z KiF
Nie widziałem nikogo kto by zasuwal na orbitreku do tyłu hehe. 
Ponad rok temu
FaceBook
