3 odpowiedzi w tym temacie

[Seiryu]

- Wiek: 23

- Wzrost: 186

- Waga: 98

- Waga planowana ~80
- Staż treningowy: 3 miesiace

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia? 3

- Rodzaj Twoich treningów: 3 treningi silowe + cardio po nim

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia? Tycie

- Kontuzje/Urazy Zerwane wiezadlo ACL - rok po operacji

 

Witam! zwracam sie do was z pytaniem / prosba o doradzenie jakichs suplementow.

 

Sytuacja nastepujaca, zerwalem 2 lata temu wiezadlo krzyzowe w kolanie i z osoby ktora byla gruba wyszla bardzo gruba, postanowilem sie wziac za siebie i narazie udalo mi sie z 120 kg zbic do 98 (3 miesiace). Narazie utrzymuje stabilna utrate wagi w okolicy 1.5 kg tygodniowo, ale zaczalem sie zastanwiac czy nie byloby fajnie uzupelnic tego jakims spalaczem  / suplementacja by podniesc ogolny odczuwalny poziom energi?

 

Oczywiscie stosuje diete caly czas i nie szukam magicznych tabletek by zrzucic kilogramy, ale szukam czegos co by moglo byc uzupelnieniem diety i poprawic ogolny nastroj / jeszcze zachamowac apetyt.

 

Z gory bardzo dziekuje!

[lezu]

Spalacz to zbędny suplement jak nie masz stagnacji wagowej, ale jeśli naprawdę chcesz spróbować to rozejrzyj się za Olimp thermo speed. Ja bym wrzucił go pod koniec redukcji jak już będzie problem z utratą tłuszczu po to, aby wycisnąć ostatnie soki z organizmu

[Seiryu]

Dodam jeszcze ze mam bardzo duza odpornosc na kofeine i wszelkiego rodzaje pobudzacze, ledwo na mnie dzialaja

 

Nie wiem czy to dobre miejsce na pytanie, ale z racji tego ze mam dosyc restrykcyjna diete wyszlo ze jem malo bialka uznalem ze wypada dorzucic z 2 porcje odzywki bialkowej. Wlasciwie ile powininem mniej wiecej powininem wcinac bialka, bo z tego co wyczytalem powininem liczyc gdzies 2g na kg suchej masy? Tylko ile moge miec kg suchej masy z tak niskim stazem treningowym? Czy jest w moim przypadku roznica czy by to bylo WPC czy WPI?

 

Z gory dzieki

[Grammatikk]

licz 2.5g do 3g na kilogram wagi (wartość łączna buiałka zwierzęcego i roślinnego) na redukcji jest zalecana. Dorzuć mięsa, jajek sera. Ja bym sie nie bawił w izolaty tylko kupił sprawdzone WPC o ile miałbym kupić.