4 odpowiedzi w tym temacie

[Dieego22]

Witam panowie potrzebuje pomocy w sprawie suplementow na mase.
Moj staz takiego typowego treningu na silowni to ponad rok.
Jak w temacie gram w pilke, wiec mam tam troche tego wydatku energetycznego na treningach i nie chcialbym sie za bardzo zalac(jednak zalezy mi na masie i zeby tam pozniej cos zejsc z rzezba w dol w przyszlosci, raczej i tak skisne w okregowce to przynajmniej popracuje nad sylwetka dla siebie).
Dieta oczywiscie jest.
Obecnie mam 183cm wzrostu i waze ok 80kg.
Zastanawialem sie nad zestawem Gainer,bcaa,witaminy,omega3,no i tam jakies Bialko w razie uzupelnienia jakis brakow w diecie.
Co o tym myslicie to beda moje pierwsze suple, pozniej od stycznia jakos ruszyc z kreatyna- dobry pomysl?

Gainer

Co sadzicie o tych gainerach ktory wybrac?

BCAA

Omega3

Witaminy

Bialko

Jaka kreatyne wybrac na przyszlosc?

[Kuba96]

Cześć. Na mase jest dieta, a nie suplementy. To może być tylko dodatek do diety. Chłopaki pomogą Ci ją ułożyć w dziale dieta. Jak już będziesz ją miał to możesz sobie kupić co najwyżej kwasy tł. omega3 i witaminy.

[Grammatikk]

Jeżeli trenuje piłkę nożną + siłownia to wierz mi Kuba spożycie kalorii może być nie do opanowania samą dietą.

 

Kolega ma taki wysiłek bo uprawia te 2 sporty i potrzebuje po 7tys kalorii i nie jest w stanie tyle zjeść.

 

Dieta to podstawa wiadomo ale suplementy w tym przypadku też pomogą.

- co do gainera Jumbo ma nawet przyzwoity skład może być

- witaminy z Biotecha nie powalają lepsze będą z Olimpu

- omega 3 możesz kupić choć jezeli w diecie masz siemię lniane i ryby od czasu do czasu to nie ma konieczności kupna

- BCAA sobie odpuść

- Co do białka to zainwestuj w izolat bo po treningu piłkarskim może sie przydać ( może to być olimp, trec czy optimium)

 

 

Izolat Biotech: http://www.fabrykasi...usa/izolaty-wpi

[Dieego22]

Dokladnie jak napisałeś mam 3 treningi w tygodniu w klubie+mecz przez co ciężko ogarnąć wszystko dietą(wiadomo że suple do uzupełnienia diety).
Jestem też studentem AWF no i też coś tam robimy
Mógłbyś podać dokładnie które witaminy z Olimpu?
Z białkiem też właśnie miałem problem - tam wyżej podałem WPC, izolat będzie lepszy?

[Grammatikk]

Vita-Min Multiple sport

 

To czy stosujesz WPC czy Izolat zależy tylko od tego kiedy go przyjmujesz bo dodawanie izolatu do posiłku gdzie brakło nam białka lub jest go za mało to strata pieniędzy za to jako szejk po wysiłku fizycznym będzie idealny. WPC jako białko wolniej wchłanialne nadaje się tak naprawdę do wszystkiego.