Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan treningowy dla początkującego


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

michael97
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan treningowy dla początkującego

Witam prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Chodził będę 3 dni w tygodniu i chcę zrobić trochę mięśni przynajmniej tak żebym wyrobił sobie klatę oraz dał radę parę razy się podciągnąć.
Wzrost: 185cm
Waga: 77 kg

Wiek: 17 lat

 

Pozdrawiam


  • 0

sm0kie17
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Never Back Down ;)
  • Staż [miesiące]:od 15.08.2014
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :34,5
  • Klatka piersiowa [cm]:106
  • Pas [cm]:86
  • Udo [cm]:54
  • Przysiad [kg]:80x5
  • Wyciskanie [kg]:75x1
  • Martwy ciąg [kg]:100x5
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy dla początkującego

Siemasz :)
Trzymaj tutaj bardzo pomocny artykuł od chłopaka, sam z niego skorzystałem na początku mojej przygody z kulturystyką
http://forum-kultury...y-dla-amatorów/

Pozdrawiam i życzę powodzenia kolego! 


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024