Witam wszystkich.Chciałbym zacząć chodzić na siłownie ale nie wiem jak się do tego zabrac.Mianowicie chodzi o to że zaczynam pracę o godz 8 .0 godzinie 13 mam przerwę obiadowa pracę koncze o godz 17.Mam dwójkę małych dzieci wiec czas na ćwiczenie mam ok godz 21.30 albo przed pracą.Waże 84 kg.czy ktos mogłby mi doradzic kiedy lepiej cwiczyc a takze przykładową diete,Bede wdzieczny za kazda odpowiedz ,Z góry dziekuję

Prośba o pomoc
Napisano Ponad rok temu
przykładowych diet jest pełno w dziale dieta
trening fbw na poczatek - jest w podwieszonych tematach dzialu trening
TKWM
Napisano Ponad rok temu
Pierwsze dieta , a potem dwa treningi
jeden rano jak wstaniesz
i jak wrócisz z pracy np wieczorem możesz zrobić trening na siłowni
a rano jakieś pompki brzuszki drążek hantle cokolwiek co możesz zrobić w domu najlepiej zakupić ławeczkę
a w sobotę i niedzielę jakieś cardio czyli bieganie czy rower jak kto woli albo po prostu dłuższy spacer z rodziną
.
Pozdrawiam/ Pompa
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Dieta redukcyjna pomocy |
Dieta |
|
![]()
|
||
POMOC ODNOŚCNIE DIETY |
Dieta |
|
![]()
|
||
prosba o sprawdzenie |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Proszę o pomoc w ocenie 2 odżywek |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Prośba o sprawdzenie cykli |
Sterydy i Prohormony |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Problemy na masie
- Ponad rok temu
-
bol miesni brzucha
- Ponad rok temu
-
Rozgrzewka przed treningiem
- Ponad rok temu
-
Trening rozpiska + dieta + suplementy.
- Ponad rok temu
-
Trening na masę + dieta + wspomagacze
- Ponad rok temu
-
Porady w sprawie planu treningowego
- Ponad rok temu
-
plan....pomoc
- Ponad rok temu
-
Trening na mase w czasie pracy fizycznej
- Ponad rok temu
-
Trening siłowy przed treningiem sztuk walk
- Ponad rok temu
-
Trening a dieta !
- Ponad rok temu