Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trenong w domu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

glos91
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trenong w domu

Witam mam 23 lata 176 cm 56 kg posiadam w domu
 
- ławke  -gryf  -40kg obciazenia
 Hantle ; 2 krótkie gryfy placki 2x9kg 2x4,5kg 2x3kg 4x3,5kg 2x1,8kg,
chcial bym przybrac na masie spodobal mi sie trening kolegi z forum

 

Trening 3 dniowy - Nóg nie łaczymy z innymi partiami
 

 

czy bedzie dobry? jakie obciazenie na poczatek ? za 3 miesiace chce przejsc na siłownie do klubu bo z takim cialem jak mam teraz to mi wstyd wiec w domu chce cos ruszyc zeby na zime zdarzyc  diete staram sie trzymac jakos lecz nie pijam mleka i ryb czy aby moge to uzupelnic jakimis bialkem ??

czwicze od 3 dni ;) pozdrawiam


  • 0

picek200
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 456 postów
  • Pomógł: 1
35
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia, dietetyka, sztuki walki
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :42.5
  • Pas [cm]:75cm
  • Przysiad [kg]:ATG 120 5x5 pauza
  • Wyciskanie [kg]:140max
  • Martwy ciąg [kg]:170kg 5x5
  • Waga [kg]:85.4

Napisano Ponad rok temu

Re: Trenong w domu

trening dobry, ułoż diete na mase, obciazenie dopasowujesz pod siebie, raczej idz na tą silownie bo za malo masz tego obciazenia


  • 0

Fuck regeneration & overtraining :D




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024