1 odpowiedź w tym temacie

[glos91]

Witam mam 23 lata 176 cm 56 kg posiadam w domu
 
- ławke  -gryf  -40kg obciazenia
 Hantle ; 2 krótkie gryfy placki 2x9kg 2x4,5kg 2x3kg 4x3,5kg 2x1,8kg,
chcial bym przybrac na masie spodobal mi sie trening kolegi z forum

 

Trening 3 dniowy - Nóg nie łaczymy z innymi partiami

 

 

czy bedzie dobry? jakie obciazenie na poczatek ? za 3 miesiace chce przejsc na siłownie do klubu bo z takim cialem jak mam teraz to mi wstyd wiec w domu chce cos ruszyc zeby na zime zdarzyc  diete staram sie trzymac jakos lecz nie pijam mleka i ryb czy aby moge to uzupelnic jakimis bialkem ??

czwicze od 3 dni pozdrawiam

[picek200]

trening dobry, ułoż diete na mase, obciazenie dopasowujesz pod siebie, raczej idz na tą silownie bo za malo masz tego obciazenia