2 odpowiedzi w tym temacie

[aR0]

Witam! Mój staż na siłowni to około 2,5 roku, wiek 20 lat, waga 72kg. Chcę rozpocząć trening, gdzie priorytetem będzie masa i siła. Dieta jest dopięta, a ja zastanawiam się nad optymalnym połączeniem partii. Z racji tego ze miałem kontuzje nogi i ograniczenia w sprzęcie na siłowi tę partię chciałbym wykonywać z czymś jeszcze i zastanawiam się nad tyłem barków/ przodem barków/ bicepsem/ tricepsem. Co myślicie o takim połączeniu:

1. klatka, przedramiona

2. nogi, biceps

3. wolne

4. barki, triceps

5. plecy

 

Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam!

[23Viper23]

wydaje sie spoko

[Grammatikk]

Tylko po co biceps po nogach? Po treningu nóg nie ma prawa być siły na inne partie. Albo zrobisz biceps najpierw albo wywal go i wrzuć do klatki jako że to mała partia i nie wymaga tak wielkich pokładów energii i czasu co nogi.