4 odpowiedzi w tym temacie

[Blad]

Witam.

Jestem Piotr i mam 20 lat .

Waże 100kg przy 175cm zwrostu.

Chciał bym schudnąć ale nie mam wgl chęci się do tego zabrać ani nie wiem jak .

Codziennie mówię sobie że dzisiaj pujdę ćwiczyć a przyjdzie co do czego to nie ide .

Potrzebuje pomocy jak sie do tego zabrać i jakie odżywki i wgl .

interesuje mnie tylko rzeźba .

Z góry dziekuje za pomoc.

 

[DajaN]

żeby schudnąć potrzebna jest ci dieta z ujemnym bilansem , którą znajdziesz w tematach podwieszonych , jeśli nie masz chęci to nie ma co sie za to zabierać .... sam musisz tego chcieć

[picek200]

dieta z ujemnym bilansem + aeroby 3x w tyg po 25min + trening obwodowy na siłowni Wyszstko jest proste tylko trzeba chęci i poswiecic duzo czasu

Użytkownik picek200 edytował ten post Ponad rok temu

[Blad]

Chęć jest tylko gożej z motywacją

Dieta ok , ale jaką np ? jem już dużo mniej i nic to nie daje , mam zamiar teraz zacząć drażek skakanka i hantelki , ale jakie odżywki kupić ?

[picek200]

To że jesz mniej nie znaczy że dobrze 5 posiłków dziennie, ogranicz węgle i tłuszcze, wejdź w dział DIETA, tam masz wszystko napisane.

Oprócz diety , najważniejsze są aeroby, 3x w tygodniu po 25-30min - spokojny bieg, jazda na rowerku itd.

Odżywki odpuść, na redukcji nie są potrzebne.

 

powodzenia