Witam!
Właśnie zapisałem się na siłownię i planuję ćwiczyć, nigdy wcześniej tego nie robiłem. Jestem kompletnie zielony w sprawach kulturystyki, chciałbym więc aby ktośdoświadczony ułożył mi plan treningowy, dietę oraz odżywki, które mam spożywać. Zdaję sobie sprawę, że nikt nie odwali za mnie całej tej roboty za darmo, dlategojestem gotów za to zapłacić.
Chciałbym nabyć trochę masy (ale nie za dużo, żeby nie wyglądać jak typowe ,,karki") i wyrzeźbić mięśnie. Mam 23 lata, ważę 66kg, mój wzrost to 178cm. Poza tym biegamok. godziny dziennie lub co drugi dzień (w celu spalenia tkanki tłuszczowej na brzuchu) - nie wiem czy możliwe jest jednoczesne bieganie z treningami na siłowni. Tutajjest strona siłowni, na której widać dostępny sprzęt: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] , oraz film: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Proszę o pomoc i ewentualne oferty za ułożenie wszystkich wymienionych rzeczy.
Trening+dieta+odżywki dla początkującego!
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
dieta i trening masz w tematach podwieszonych - wystarczy czytac
TKWM
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Suplementy dla Ektomorfika |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
co na mase dla skonnego do tycia |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Najlepsza dieta dla mnie |
Dieta |
|
|
||
DLA KAŻDEGO KTO NIE STOSUJE DIETY A CHCE MASE |
Dieta |
|
|
||
Oprogramowania dla kancelarii |
Rozmowy nie na temat |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Brak przyrostu mięśni
- Ponad rok temu
-
Prosze o ułożenie treningu :)
- Ponad rok temu
-
Wzmocnienie siły nóg
- Ponad rok temu
-
trening od czego zacząć??
- Ponad rok temu
-
Pomocy
- Ponad rok temu
-
POMOC/RADA przy planie Push&Pull
- Ponad rok temu
-
priorytet barki
- Ponad rok temu
-
Spalanie
- Ponad rok temu
-
Biceps
- Ponad rok temu
-
Jak zacząć?
- Ponad rok temu