21 odpowiedzi w tym temacie

[picek200]

siemanko ;D mam małe pytanie, czy ilość białek tłuszczy węgli itd liczy sie jako bilans całego dnia czy trzeba np. przed treningem, po itd ?

chodzi mniej wiecej o to czy można przykład:. do 14 nic nie jeść, zrobić trening i potem zrobić te 3000kcal, czy trzeba w jesc w normalnych odstępach godzinowych ?

Użytkownik picek200 edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Jak chcesz robic masę to warto dostarczac makroskładnyki cały dzień. Głodzenie się do 14 to bezsens i na redukcji i na masie. 

[picek200]

bardziej chodzi o to czy można jeść 3 posiłki dziennie jeśli ich wartość wyniesie tyle kcal co powinno 

[Grammatikk]

Teoretycznie można o ile komfort trawienny na tym nie ucierpi

[lezu]

Jak Ci tak wygodniej to pewnie, że możesz, ważne jest żeby na koniec dnia założona pula kalorii została osiągnięta.

[MariuszBodys23]

w budowie masy jest tak organizm przyjmyje na budowę masy od 25-35g białka jedno razowo większą ilość nie jest wchłaniana w organizm więc się marnuje aby robić masę musisz w każdym z 5 posiłków dostarczać po 30g bo organizm cały czas się buduje i potrzebuje składników budólcowych wegli i białka jeśli masz CZAS tylko na 3 posiłki to proponuję zrobić na mniejsze i do kupić gainera którego możesz pić między posiłkami:)

[Mateusz95]

Mariusz nie czaruj tutaj z tym wchłanianiem białka

Nie słuchaj go bo głupoty opowiada

Użytkownik Mateusz95 edytował ten post Ponad rok temu

[MariuszBodys23]

Mateusz jak by to miało być takie łatwe to każdy był by kulturystyką;D

[MariuszBodys23]

kulturystą*

[pit86]

30 gr białka na raz powiadasz?
6 posiłków x 30 gr daje 180
Zapotrzebowanie okolot 2 gr na kg masy ciała hmm to jak 100 kg ważę to co mam zrobić?
Wchłanianie na poziomie 30 gr na posiłek to stara szkoła niestety nie aktualne. Na szkoleniu na temat żywienia dowiedziałem się ze liczy się dobowy bilans. Wiem to od ludzi z tytułem doktora a nie z Google.

[MariuszBodys23]

zależy od wagi 2 gr 1 kg

[pit86]

Właśnie to napisałem wiec? Wytłumacz mi jak 120 kg byk ma dostarczyć 240 gr bialka skoro qg ciebie przyswaja 30 gr w posiłku?

[Mateusz95]

No dokładnie Pit, o to samo mi chodziło

Jak przyswaja się 30g, to wypada jeść dziennie 8 posiłków

Użytkownik Mateusz95 edytował ten post Ponad rok temu

[picek200]

no raczej tak sie nie da sam czasem naraz zjadam 50g białka + bo czasem tak wypada

[Grammatikk]

Mariusz pierdzielisz bez sensu sam sobie zaprzeczasz nie wprowadzaj ludziom ciemnoty.

 

Masz wiedze z lat 70-tych....

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

[MariuszBodys23]

120kg byk może przyswoić już więcej wtedy jest liczone na jego wagę wtedy je 5 posiłków po 50g białka ja podałem wcześniej przykład podałem ilość białka na kolesia o wadze 80kg.. czyli 120kg Koleś może jeść 50g białka w 5 posiłkach

[MariuszBodys23]

Może się mylę ale takie jest moje zdanie ;/?

[Grammatikk]

Mylisz się, posiedź czasem na topowych merytorycznie forach gdzie połowa to zawodnicy i wrzucają ciekawe arty z zachodnich instytutów, naukowych czasopism itp, dowiesz się wiele i przestaniesz powielać mity

[MariuszBodys23]

cZyli znaczy że nie muszę liczyć białka tylko jeść ile chce??

[Grammatikk]

Boże jak dziecku...

 

musisz bo jak wciagniesz jako natural 4g na kmc połowe wysrasz to chyba logiczne chodziło mi o to że nie ma czegos takiego jak jednorazowa przyswajalność jako 1 posiłek

 

Rozumiesz czy mam narysować ? :E