1 odpowiedź w tym temacie

[DazacyDoCelu]

Za 2-4 tygodnie zamierzam przejsc na masowke. Problem jest w tym ze boje sie zlapac za duzo smalcu, i oprocz tego ze przytyje w miesnie to pojdzie sporo w tluszcz. Zastanawiam sie na powaznie zlapaniem masy, Obecnie mam bardzo niski bf, widac ladnie kaloryfer, z tym ze miesnia to ja zbytnio nie mam i wygladam jak typowy ekto, ktory nigdy nie widzial silowni. Po prostu chcialbym dojsc do wiekszych obwodow, bez duzego przybytku smalcu, bo to ze go przybedzie to jestem pewien, tylko aby go nie bylo za duzo, szkoda mi bedzie wypracowanej do tej pory formy szczegolnie ze jestem "lekkim" endomorfikiem . Jesli chodzi o diete to oczywiscie bedzie. I wiec tak, zamierzam w przez pierwszy tydzien utrzymac bilans kaloryczny na 0, a w 2 tygodniu nadwyzka 200kcal, a co tydzien bede dodawac ok 100kcal. Dodatkowo 2-3 razy w tygodniu aeroby. Napewno nie bede stosowac zadnych odzywek gdyz spokojnie dam rade wszystko wyciagnac z jedzenia, nie liczac witamin. Jesli wybralem zly dzial, to przepraszam i prosze o przeniesienie.

[Mateusz95]

Reverse diet będzie dobrym wyjściem z tej sytuacji

Chodzi o to że co tydzień dodajesz 150/ 200 kcal i moim zdaniem jest to najlepsze wyjście z redukcji

Poczytaj o tej diecie jest dużo artykułów na google