1 odpowiedź w tym temacie

[daniel83wroclaw]

Witam, od poczatku roku cwicze regularnie na siłowni - 4x w tygodniu.

Ważę 94 kg mam 31 lat. Moje BMI ok 26, wzrost 180 cm. Obecnie od maja stosuję białko Supreme whey met-rx(2x dziennie -do śniadania i po treningu / po treningu i na noc), od 15.06 L-karnityne 3000 Trec 0,5L (15ml przed treningiem siłowym).

Moje wymiary:

-biceps - 41cm,

-udo - 63cm,

-klatka wdech -119cm,

-brzuch - 103cm,

-biodra - 107cm.

Największym moim problemem jest brzuch. Dodam iż ćwiczę siłowo do godziny dziennie + co najmniej 2x w tygodniu bieżnia 40min od razu po treningu. Pracuję 10h dziennie nie fizycznie.

Zależy mi na rozbudowie masy mięśniowej oraz spaleniu zbędnego smalcu. Proszę o porady oraz w miarę możliwości dietę, suplementację dostosowaną do moich potrzeb.

[Grammatikk]

Widac zero wiedzy a szkoda.

 

jednoczesny spadek bf-u i nabranie mięśni w twoim przypadku jest niemożliwe, najpierw sie docinasz do kaloryfera potem robisz mase. SUplementacji ci nie potrzeba a diete ułóż sam by tylko możemy ci ja poprawić.