Skocz do zawartości


Zdjęcie

dieta i suplementacja prszę o pomoc


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

daniel83wroclaw
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

dieta i suplementacja prszę o pomoc
Witam, od poczatku roku cwicze regularnie na siłowni - 4x w tygodniu.
Ważę 94 kg mam 31 lat. Moje BMI ok 26, wzrost 180 cm. Obecnie od maja stosuję białko Supreme whey met-rx(2x dziennie -do śniadania i po treningu / po treningu i na noc), od 15.06 L-karnityne 3000 Trec 0,5L (15ml przed treningiem siłowym).
Moje wymiary:
-biceps - 41cm,
-udo - 63cm,
-klatka wdech -119cm,
-brzuch - 103cm,
-biodra - 107cm.
Największym moim problemem jest brzuch. Dodam iż ćwiczę siłowo do godziny dziennie + co najmniej 2x w tygodniu bieżnia 40min od razu po treningu. Pracuję 10h dziennie nie fizycznie.
Zależy mi na rozbudowie masy mięśniowej oraz spaleniu zbędnego smalcu. Proszę o porady oraz w miarę możliwości dietę, suplementację dostosowaną do moich potrzeb.

  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 222
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta i suplementacja prszę o pomoc

Widac zero wiedzy a szkoda.

 

jednoczesny spadek bf-u i nabranie mięśni w twoim przypadku jest niemożliwe, najpierw sie docinasz do kaloryfera potem robisz mase. SUplementacji ci nie potrzeba a diete ułóż sam by tylko możemy ci ja poprawić.


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020