4 odpowiedzi w tym temacie

[mattwlkp]

Część wszystkim! Szukam pewnych wskazówek jak sobie mogę pomóc.

Mianowicie. Jestem informatykiem, jedynym ruchem jaki robię to wpisywanie danych za pomocą myszki i klawiatury, do tego jestem otyły i fast food to moje codzienne dnia…Pracuje na okrągło a zwykły spacer mega męczy mnie ….

Czas coś z tym zrobić, lekko i łatwo nie będzie a efekty zobaczę może po roku czasu….

Co chcę osiągnąć.
- zmienić diete - zdrowo się odżywiać
- zmienić wygląd schudnąć, nabrać trochę mięśni, być szybszy i wytrzymalszy. (myslę tu pod kontem sportów wlki – najbardziej kształtują charakter a tego mi potrzeba).

Od czego zacząć ?
Co byście mi doradzili abym od razu nie zabrał zbyt dużo na swoje barki? Lub „nie zrobił sobie krzywdy” ? Myślę o etapach 1-2 tygodnie od bardzo „lekkich” rzeczy które przyzwyczają mnie do większego wysiłku w późniejszych etapach.

[MociumPan]

Zacznij od siłowni by mieć siłę do walki, bo co Ci z techniki jak nie masz pierd*lnięcia.

[marcinek123128]

Zacznij od siłowni by mieć siłę do walki, bo co Ci z techniki jak nie masz pierd*lnięcia.

co ty opowiadasz.. ja nie mam ani sily ani pierdolniecia, sama technika i szybkosc i malo osob daje mi rade, tylko to kwestia genow xd

[Maly Koksik]

Poczatki pod sporty walki nie sa takie latwe , trzeba jednoczesnie wzmocnic sile ,szybkosc,wytrzymalosc a takze wydolnosc organizmu .
Z wlasnego doswiadczenia moge polecic system od ktorego sam dawno dawno temu zaczynalem.
Skakanka sieria 5 minutowa, podciaganie na drazku,pompki z hantlami,scyzoryki z pilka lekarska,przysiady z hantli, rzuty pilka lekarska,wykroki i skoki. Ilosc powtorzen indywidualna,. Cwiczenia wykonujemy bez przerw, od skakanki po skoki robimy 5 minut przerwy i powtarzamy znowu calosc. Pierwszy tydzien po pol godziny , co tydzien zwiekszamy dlugosc treningu o 10 minut.
I tyle w temacie.

[jutewka]

ja bym zaczęła od dłuższych spacerów, skoro nawet to Cię męczy o_O