3 odpowiedzi w tym temacie

[twark]

witam mógłby mi ktoś zrobić plan na 3 dni pon. śr. piątek na wyciskanie hantli (2x10kg). bary, biceps, triceps, klata, nogi + jakies dobre cwiczenia na brzuch.(oprócz skłonów bocznych z hantelkami)

Czy bieganie między treningami (wt. czw. sob. 40min.) przeszkadza w treningu ? 17 lat 70kg. 178cm

Użytkownik twark edytował ten post Ponad rok temu

[Kuba96]

Nikt nie odwali za Ciebie roboty. Sam musisz coś uskrobać, a my ewentualnie możemy coś poprawić.

[Fanatic]

Wszystko zależy co chcesz osiągnąć, bo samymi hantlami 2x10 wiele nie zdziałasz.

Masz tutaj atlas ćwiczeń i dobieraj sobie co tam uważasz za słuszne

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[23Viper23]

w temtach podwieszonych masz przykładowe treningi