16 odpowiedzi w tym temacie

[margamis]

Witam.

Mam pytanie a więc: jestem początkujący i nie wiem jak wyrzeżbić swoje ciało i co zrobić żeby mieć dużo siły. Proszę o szybką odpowiedż i jakiś może plan treningowy

[MociumPan]

Siłka, a plan treningowy .. pierw podaj wagę, wzrost itp. Czy trenujesz coś i w ogóle, bo nikt nie jest wróżką. Wiek też podaj, podstawa.

[margamis]

mój wzrost to 154, a waga to 41 kg.

[Fanatic]

mój wzrost to 154, a waga to 41 kg.

To ile Ty masz lat kolego?

[margamis]

wiem że jestem niski

[MociumPan]

No okej, ale wiek?

[margamis]

w tym roku kończę 18 lat

[MociumPan]

41 kg? To anoreksja .. ja mam 15 i ważę mało, ale 55, nie ogarniam. 

[margamis]

to jak podasz mi ten plan treningowy

[Fanatic]

Jaki plan treningowy.. na początek FBW kilka tygodni i przede wszystkim jakaś dieta, bo albo ściemniasz z wiekiem, albo coś tu jest nie tak...

[MociumPan]

Ja nie, bo co do planów, to sam je dopiero dostałem. Mi to wygląda na ściemę z wiekiem .. troll i uj .

Użytkownik MociumPan edytował ten post Ponad rok temu

[margamis]

nie narpawdę

[pit86]

Napisz twoje posiłki. Co i jak jadasz?

[Kuba96]

Mocium, raz na siłce byłes i juz rady chcesz dawac... Wez pocwicz troche i doedukuj najpierw.

[Grammatikk]

J/W

 

Jak sie ma kilka miesięcy stazu to proponuje sie nie wypowiadać bo ktos kto ledwo sztange nauczył sie trzymać nie posiada doświadczenia aby rad udzielać. Miejcie chłopcy nieco samokrytyki...

[MociumPan]

Okej, w sumie racja, ale co do wzrostu to naprawdę coś tu nie gra, to widać gołym okiem, już nic nie piszę, elo. 

[Kuba96]

Nie każdemu jest pisane mieć 2 m wzrostu. Margamis, na początek zapisz się na siłownie i trenuj systemem FBW (Full Body Workout) - znajdziesz go w tym dziale w tematach podwieszonych. Pamiętaj też o diecie Jeśli chcesz nabrać kilogramów to bilans kaloryczny musi być dodatni. Przykłady diet znajdziesz w dziale dieta w tematach podwieszonych.

 

Jak chcesz rzeźbić, to najpierw musisz mieć co rzeźbić