Skocz do zawartości


Zdjęcie

Czas na trening :)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

reflux2
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Czas na trening :)

Witam, przez wiele lat nie mogłem ćwiczyć przez względy zdrowotne, lecz lekarz ostatnio mi powiedział, że już mogę zacząć ćwiczyć, a bardzo bym chciał przynieść radość mojej dziewczynie i zmienić trochę swoje ciało. Już od kilku dni przestałem palić papierosy, odrzucę również alkohol w 100%. Chcę bardzo do jej 18nastych urodzin wyglądać już jak po dobrym treningu i chcę bardzo dobrze wyglądać. Do 22grudna mam 7 miesięcy i czuję że w ten czas uda mi się to osiągnąć.

 

Tutaj kilka zdjęć jak teraz wyglądam:

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

albo po prostu: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Zależy mi bardzo na tym i jestem w stanie ćwiczyć, najlepiej jakbym mógł to robić pomijając siłownie, ale jeśli będzie trzeba to będę na nią chodził.

 

Mam: 193 cm wzrostu, 105 kg wagi i 19lat

 

Jeśli bylibyście w stanie jeszcze do tego mi jakąś diete dopasować byłbym bardzo wdzięczny. No dietę i program ćwiczeniowy :) Dziękuje


  • 0

MociumPan
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 173 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Waga [kg]:64

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas na trening :)

Pro super elo po 7 miesiącach nie będzie. Ale już coś zdziałasz :) 


  • 0

Fanatic
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas na trening :)

Na treningu domatora w 7 miesięcy da radę zgubić tłuszcz, natomiast rzeźby sobie nie zrobisz w takim czasie.


Użytkownik Fanatic edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

reflux2
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas na trening :)

Nie mogę znaleźć tego treningu ;c mógłbyś podać link ? :) z góry dziękuję.


  • 0

Fanatic
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas na trening :)
Trening domatora to znaczy, że w domu wykonujesz ćwiczenia... Poczytaj i dobierz cwiczenia do Twoich mozliwosci i tego czym dysponujesz.
  • 1

Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas na trening :)
jaki trening domatora...? Zapisz sie na silownie i ułoż diete.
  • 0
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas na trening :)

najlepiej zapisać, się na siłownie, trening domatora na dłuższą mete nie ma sensu


  • 0

TKWM


reflux2
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas na trening :)

A czyli najlepiej siłka od razu, a ile dni ćwiczyć w tygodniu? Oglądałem różne typy treningów 3dniowe, 6dniowe itp. Ale co by mi najlepiej pomogło (szybka utrata tłuszczu i budowa mięśni, żeby wyglądać) ?


  • 0

Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas na trening :)

Szybka utrata tłuszczu - nie istnieje coś takiego, to jest powolny proces, a ten sport jest dla wytrwałych i cierpliwych.

 

Na początek ćwicz 3 razy w tygodniu, systemem FBW, chyba że wolisz od razu wjechać na splita (trening dzielony).  No i jeśli chcesz palić tłuszcz to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.


  • 0
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

Fanatic
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas na trening :)

jaki trening domatora...? Zapisz sie na silownie i ułoż diete.

Chciał pominąć siłownię, oprócz treningu w domu nie ma innego sposobu na ćwiczenie, więc o takim treningu mówiłem. Oczywiście logiczne jest to, że efekty będą znacznie gorsze niż przy chodzeniu na siłownię.


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024