Witam.
W końcu się zmobilizowałem i zainwestowałem w karnet na siłownię. Górę mam bardzo słabą więc chciałbym zacząć od treningu na maszynach, wiem że mi to odradzicie, ale tak postanowiłem i tak chcę ten pierwszy miesiąc przetrenować. Znalazłem optymalny plan treningowy rozłożony na 3 dni w tygodniu, a mianowicie:
Poniedziałek - Klatka, barki, triceps
Środa - plecy, biceps
Piątek - nogi, brzuch
Moglibyście mi polecić na jakich maszynach, i jakie serie mam wykonywać ćwiczenia na poszczególne partie mięśni?
Z góry dziękuję.
Pozdrawiam
P.S
Oczywiście nie mówię tutaj o standardowych ćwiczeniach jak Martwy ciąg. Najbardziej mi zależy mi żeby zastąpić wyciskanie sztangi jakimś innym ćwiczeniem które mogę wykonywać na maszynie.
Użytkownik Shaman93 edytował ten post Ponad rok temu
Ponad rok temu
FaceBook
