1 odpowiedź w tym temacie

[Spectrum]

Witam, chcę zacząc chodzić na siłownie na serio ale wywnioskowałem że nie dam rady jeśli nie będe miał programu , a że ja sie na tym znam jak mechanik na fizyce kwantowej.

I dlatego tu piszę ,pomoże mi ktoś ułożyć program?

 

najlepjej by bylo 

4dni w tygodniu 

 

poniedzialek-wtorek     piatek-sobota

tu podam parę informacji o mnie.

 

Wiek : 17

Waga:  75kg

Wzrost: 188

 

cel, ważyć 85kg do końca roku ,budować sie na sylwetke atletyczną.

 

mam nadzieje że ktoś pomoże z góry dzieki i pozdrawiam Arek

Użytkownik Spectrum edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

masz przykładowe plany w tematach podwieszonych

zacznij od fbw lub ogólnorozwojówki