15 odpowiedzi w tym temacie

[karolp91]

Co sądzicie o braniu kreatyny tylko około treningowo ?

 

np. 5g przed i 5 g po treningu ?

 

Oglądałem kiedyś filmik z Kamrowskim i on wypowiadał się że branie kreatyny w innych porach niż około treningowo jest zbędne...

 

Co o tym sądzicie ?

[pit86]

Wg mnie można jechać na Krecie non stop właśnie okolotreningowo
Mała dawka typu 10 gr

[karolp91]

Tak więc będę brał 5g około 15 minut przed treningiem i 5g bezpośrednio po

[Grammatikk]

nie ponieważ:

- kreatyne bierze sie do masy ciała czyli 1g na każde 10g wagi i to jest 1 porcja a przyjmujesz 2 tak jak wyżej okołotreningowo

[karolp91]

czyli przed 7g i po 7g ??

[Grammatikk]

Dokładnie tak.

[Kuba96]

Skąd to pojęcie, że należy przyjmować tyle kreatyny - 1g na 10kg masy ciała? Nigdzie się z takim czymś nie spotkałem.

[Grammatikk]

Poczytaj zachodnie fora, portale z wypowiedziami zawodowców itp to zrozumiesz że kreatyna w dawce 5g na porcje nie będzie działac tak samo na chłopczyka o wadze 60kg i byka co wazy stówkę. Tu nawet badań nie trzeba tylko logiki troche i czasu na próbę.

 

Jeżeli dobrze reagujesz na kreatynę to zrób 2 miesiące cyklu z dawka dla dzieci 5g na porcje potem 2 miechy z dawką do swojej wagi i zaobserwuj różnicę, potem możesz sie wypowiadać i pytać czemu tak piszemy skoro ty czytałeś że magiczne 5 g ma działać

 

czasem warto zrobić test niż powielac pierdoły

[Kuba96]

Brałem 20g dziennie, brałem 10g i różnicy nie widziałem i dalej będę trzymał się ,,magicznej porcji 5g" - jeśli chodzi o mono.

[Grammatikk]

widać kreta na ciebie nie działa a skoro nie działa to po co radzisz głupie 5 g?

[pit86]

dziwne bo na szkoleniach z supementacji na których miałem przyjemność być mówiło się :

 

- cało rocznie dzień w dzień 3 gr rano

 

- około treningowo ( także cało rocznie ) 5 przed i 5 po

 

- cykllicznie : do 80 kg 10 gr dziennie rozdzielone na 2 dawki powyżej 80 kg 20 gr

 

Pozdrawiam

[Oliver]

I tak połowa wyleci do kibla z moczem... Skoro działa dobrze przy 10 g dziennie, nie widzę sensu więcej  

[Grammatikk]

A skąd wiesz że dobrze nie działa przy 30g dziennie? sprawdzałeś?

[Oliver]

Nie sprawdzałem i nie mam zamiaru. Przy 10 g robię niezły progress siłowy, naprawdę zadowalający. Dlaczego np nie robisz 30 serii na klatkę, może lepiej niż np 16. Dla mnie bezsens.... Dużo nie znaczy lepiej Owszem zgodzę się z tym 1 g na masę ciała, ale żeby 20 ładować czy 30. 

[Grammatikk]

Jak sie wazy ze 120kg to sie już bierze więcej jak 20 to był przykład...

[karolp91]

Biorę jednak przed 5g i po 5g... też słyszałem że branie 1g na 10kg to wymysł ;P

Pytałem jeszcze z ciekawości trenera na siłowni wczoraj oraz mojego kumpla (fizjoterapeuty pracującego również na siłowni) i oboje powiedzieli że jeżeli około treningowo to 5g przed i 5g po to będzie wystarczająca dawka