Plan dla amatora z atlasem ;)

Użytkownik
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Witam,chcialbym poprawic swoj wyglad dokladnie chodzi o zrzucenie kilku zbednych kg oraz poprawic sylwetke nie chodzi mi o mega szal lecz ,,normalnie'' wygladac. W tej chwili waze ok98 kg przy 176 wzrostu wiek 22 lata. Do cwiczenia mam atlas oraz caly pokoj

chcialbym sie dowiedziec od jakich cwiczen zaczynac ile serii oraz powtorzen,w gre wchodza rowniez pompki,brzuszki jak najbardziej (najlepiej kiedy cwiczyc co i jak w jaki dzien) z gory dziekuje

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan dla amatora z atlasem ;)

W tematach podwieszonych masz wszystko napisane wystarczy czytać. Nie wiemy jak wyglada twój atlas.

Użytkownik 23Viper23 edytował ten post Ponad rok temu

TKWM

Użytkownik
112 postów
Pomógł: 0

1
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Cs 1.6 , Silownia , Tworzenie i obrobka filmikow krotkometrazowych.
Staż [miesiące]:16
Wzrost [cm]:181
Biceps [cm] :38
Przysiad [kg]:90kgx6
Wyciskanie [kg]:90kg x1
Martwy ciąg [kg]:100kg x6
Waga [kg]:82kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan dla amatora z atlasem ;)

Wszystkie treningi masz na forum poszukaj a napewno coś znajdziesz ;P . Musi być odpowiednia dieta !

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Plan ;)	Street Workout i Kalistenika	3 odpowiedzi 1146 wyświetleń	Ponad rok temu przez
purpura dla karola	BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO	15 odpowiedzi 2760 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta dla sportowca Siłownia + treningi na boisku	Dieta	1 odpowiedź 3117 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pomocy przy planie	Street Workout i Kalistenika	3 odpowiedzi 679 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Zrodla swiatla do codziennego noszenia	WALKA NOŻEM, BROŃ	2 odpowiedzi 1334 wyświetleń	Ponad rok temu przez