Plan dla amatora z atlasem ;)

Użytkownik
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Witam,chcialbym poprawic swoj wyglad dokladnie chodzi o zrzucenie kilku zbednych kg oraz poprawic sylwetke nie chodzi mi o mega szal lecz ,,normalnie'' wygladac. W tej chwili waze ok98 kg przy 176 wzrostu wiek 22 lata. Do cwiczenia mam atlas oraz caly pokoj

chcialbym sie dowiedziec od jakich cwiczen zaczynac ile serii oraz powtorzen,w gre wchodza rowniez pompki,brzuszki jak najbardziej (najlepiej kiedy cwiczyc co i jak w jaki dzien) z gory dziekuje

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan dla amatora z atlasem ;)

W tematach podwieszonych masz wszystko napisane wystarczy czytać. Nie wiemy jak wyglada twój atlas.

Użytkownik 23Viper23 edytował ten post Ponad rok temu

TKWM

Użytkownik
112 postów
Pomógł: 0

1
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Cs 1.6 , Silownia , Tworzenie i obrobka filmikow krotkometrazowych.
Staż [miesiące]:16
Wzrost [cm]:181
Biceps [cm] :38
Przysiad [kg]:90kgx6
Wyciskanie [kg]:90kg x1
Martwy ciąg [kg]:100kg x6
Waga [kg]:82kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan dla amatora z atlasem ;)

Wszystkie treningi masz na forum poszukaj a napewno coś znajdziesz ;P . Musi być odpowiednia dieta !

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Empatia – bądź dobry dla innych!	Lifestyle	0 odpowiedzi 6974 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Motywacja do pracy - plan działania	Lifestyle	0 odpowiedzi 561 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ocieplanie domu dom, ocieplenie, remont	Rozmowy nie na temat	0 odpowiedzi 484 wyświetleń	Ponad rok temu przez
GAINER dla nowicjusza	Odżywki i Suplementy	4 odpowiedzi 1793 wyświetleń	Ponad rok temu przez
2 Tygodniowa Dieta! Dla Sprawdzenie	Odżywki i Suplementy	1 odpowiedź 2063 wyświetleń	Ponad rok temu przez