Plan dla amatora z atlasem ;)

Użytkownik
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Witam,chcialbym poprawic swoj wyglad dokladnie chodzi o zrzucenie kilku zbednych kg oraz poprawic sylwetke nie chodzi mi o mega szal lecz ,,normalnie'' wygladac. W tej chwili waze ok98 kg przy 176 wzrostu wiek 22 lata. Do cwiczenia mam atlas oraz caly pokoj

chcialbym sie dowiedziec od jakich cwiczen zaczynac ile serii oraz powtorzen,w gre wchodza rowniez pompki,brzuszki jak najbardziej (najlepiej kiedy cwiczyc co i jak w jaki dzien) z gory dziekuje

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan dla amatora z atlasem ;)

W tematach podwieszonych masz wszystko napisane wystarczy czytać. Nie wiemy jak wyglada twój atlas.

Użytkownik 23Viper23 edytował ten post Ponad rok temu

TKWM

Użytkownik
112 postów
Pomógł: 0

1
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Cs 1.6 , Silownia , Tworzenie i obrobka filmikow krotkometrazowych.
Staż [miesiące]:16
Wzrost [cm]:181
Biceps [cm] :38
Przysiad [kg]:90kgx6
Wyciskanie [kg]:90kg x1
Martwy ciąg [kg]:100kg x6
Waga [kg]:82kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan dla amatora z atlasem ;)

Wszystkie treningi masz na forum poszukaj a napewno coś znajdziesz ;P . Musi być odpowiednia dieta !

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
5 suplementów dla każdego seniora	Suplementy	0 odpowiedzi 656 wyświetleń	Ponad rok temu przez
STREET FIGHTING SELF DEFENCE dla Kobiet WROCŁAW 1 2	Samoobrona Kobiet	32 odpowiedzi 23055 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta. Zdrowe odżywianie. Migdały - dlaczego warto je jeść?	Diety	0 odpowiedzi 688 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Zapytaj trenera - 10 - Jaka suplementacja dla trenujących sztuki walki?	Filmy	0 odpowiedzi 2889 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Kokurecja dla Kydexu, nowa generacja pochew do nozy! 1 2	MAGIA STALI	36 odpowiedzi 2763 wyświetleń	Ponad rok temu przez