Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta do sprawdzenia jak coś poprawić to piszcie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

peeter
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta do sprawdzenia jak coś poprawić to piszcie

Wiek 19

wzrost 172

waga 67

 

zaczynam dopiero trenowac wiec to początki

 

7:00 śniadanie

Płatki owsiane z 2 kromkami chleba z serem. lub jajo całe 2x chleb oliwa z oliwek lyzka

 

 10:45

Kanapka

14:00-14:30 obiad

pomozecie co na obiad zjesc?

16:30

kasza gryczana z sosem lub piers z kurczaka i oliwa z oliwek

18:30 trening

20:30

2 lub 3 jajka na miękko  lub serek wiejski lub jogurt naturalny lub chudy twarog 100g z oliwa

 

 


  • 0

Patryk G
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do sprawdzenia jak coś poprawić to piszcie

do pierwszego posiłka dodaj jajka do tych płatków . 2 posiłek kanapka hmm z czym? 3 . Obiad było by fajnie zeby był pełno wartościowy białko , wegle , tłuszcz,  . 4 posiłek ja bym zjadł i kasze i cycka . Na noc twaróg z oliwa jak najbardziej .. było by lepiej jak byś obliczył swoj bilans kaloryczny i przedstawił makro swoich posiłków bo tak troche słabo .. Pozdro !


  • 0

peeter
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do sprawdzenia jak coś poprawić to piszcie

do pierwszego posiłka dodaj jajka do tych płatków . 2 posiłek kanapka hmm z czym? 3 . Obiad było by fajnie zeby był pełno wartościowy białko , wegle , tłuszcz,  . 4 posiłek ja bym zjadł i kasze i cycka . Na noc twaróg z oliwa jak najbardziej .. było by lepiej jak byś obliczył swoj bilans kaloryczny i przedstawił makro swoich posiłków bo tak troche słabo .. Poz

2. kanapka z serem. 3. obiad podasz przyklad co z czym jeść?


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do sprawdzenia jak coś poprawić to piszcie

sam twaróg na noc = beznadziejna wchanialność

twaróg z jajkiem na noc = zajebista wchłanialność

 

czasem wystarczy przemieszac aminy w produktach i z gówno powstaje czekolada


Mateusz Pawlak ;)


peeter
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do sprawdzenia jak coś poprawić to piszcie

sam twaróg na noc = beznadziejna wchanialność

twaróg z jajkiem na noc = zajebista wchłanialność

 

czasem wystarczy przemieszac aminy w produktach i z gówno powstaje czekolada

 

 

 

dzisiaj miałem twaróg z jajkiem :)

 

a pomożesz mi napisać co mógłbym zjesc na obiad i przed treningiem  i co po nim?


  • 0

Laky
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 224 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :42
  • Waga [kg]:84+

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do sprawdzenia jak coś poprawić to piszcie

Obiad: 

Mięso/ryba +kasza/ryż makaron

Przed treningiem podobnie co wyzej

Po treningu: Pelnowartosciowy posiłem czyli też bym wrzucił jakieś mięsko+ryz i jakies warzywko ;)


  • 1

peeter
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do sprawdzenia jak coś poprawić to piszcie

dzieki ;-)


  • 0

peeter
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do sprawdzenia jak coś poprawić to piszcie

A odnośnie diety tej na górze moglibyście napisać mi jakąś podobną dietę? Chciałbym wymieniać niektóre rzeczy do jedzenia na inne żeby cały czas nie mieć tego samego :)


  • 0

Oliver
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 506 postów
  • Pomógł: 0
15
Neutralna
  • Lokalizacja:Konin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:36
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:81
  • Udo [cm]:61
  • Wyciskanie [kg]:105
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do sprawdzenia jak coś poprawić to piszcie

sam twaróg na noc = beznadziejna wchanialność

twaróg z jajkiem na noc = zajebista wchłanialność

 

czasem wystarczy przemieszac aminy w produktach i z gówno powstaje czekolada



Rozumiem, że jajo po obróbce jakiejkolwiek?


Użytkownik Oliver edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
Pomogłem? Jeśli tak daj plusa :)

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do sprawdzenia jak coś poprawić to piszcie

a kto normalny je jajka na surowo jak to tylko upośledzanie jego przyswajalności o salmonelli nie wspominając....


Mateusz Pawlak ;)


Oliver
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 506 postów
  • Pomógł: 0
15
Neutralna
  • Lokalizacja:Konin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:36
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:81
  • Udo [cm]:61
  • Wyciskanie [kg]:105
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do sprawdzenia jak coś poprawić to piszcie

Jestem tego świadomy, upewniam się. Chyba, że tatar to w innej postaci tam sobie jajka nie wyobrażam jak w surowej :)


  • 0
Pomogłem? Jeśli tak daj plusa :)



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024