10 odpowiedzi w tym temacie

[peeter]

Wiek 19

wzrost 172

waga 67

 

zaczynam dopiero trenowac wiec to początki

 

7:00 śniadanie

Płatki owsiane z 2 kromkami chleba z serem. lub jajo całe 2x chleb oliwa z oliwek lyzka

 

 10:45

Kanapka

14:00-14:30 obiad

pomozecie co na obiad zjesc?

16:30

kasza gryczana z sosem lub piers z kurczaka i oliwa z oliwek

18:30 trening

20:30

2 lub 3 jajka na miękko  lub serek wiejski lub jogurt naturalny lub chudy twarog 100g z oliwa

 

 

[Patryk G]

do pierwszego posiłka dodaj jajka do tych płatków . 2 posiłek kanapka hmm z czym? 3 . Obiad było by fajnie zeby był pełno wartościowy białko , wegle , tłuszcz,  . 4 posiłek ja bym zjadł i kasze i cycka . Na noc twaróg z oliwa jak najbardziej .. było by lepiej jak byś obliczył swoj bilans kaloryczny i przedstawił makro swoich posiłków bo tak troche słabo .. Pozdro !

[peeter]

do pierwszego posiłka dodaj jajka do tych płatków . 2 posiłek kanapka hmm z czym? 3 . Obiad było by fajnie zeby był pełno wartościowy białko , wegle , tłuszcz,  . 4 posiłek ja bym zjadł i kasze i cycka . Na noc twaróg z oliwa jak najbardziej .. było by lepiej jak byś obliczył swoj bilans kaloryczny i przedstawił makro swoich posiłków bo tak troche słabo .. Poz

2. kanapka z serem. 3. obiad podasz przyklad co z czym jeść?

[Grammatikk]

sam twaróg na noc = beznadziejna wchanialność

twaróg z jajkiem na noc = zajebista wchłanialność

 

czasem wystarczy przemieszac aminy w produktach i z gówno powstaje czekolada

[peeter]

sam twaróg na noc = beznadziejna wchanialność

twaróg z jajkiem na noc = zajebista wchłanialność

 

czasem wystarczy przemieszac aminy w produktach i z gówno powstaje czekolada

 

 

 

dzisiaj miałem twaróg z jajkiem

 

a pomożesz mi napisać co mógłbym zjesc na obiad i przed treningiem  i co po nim?

[Laky]

Obiad: 

Mięso/ryba +kasza/ryż makaron

Przed treningiem podobnie co wyzej

Po treningu: Pelnowartosciowy posiłem czyli też bym wrzucił jakieś mięsko+ryz i jakies warzywko

[peeter]

dzieki ;-)

[peeter]

A odnośnie diety tej na górze moglibyście napisać mi jakąś podobną dietę? Chciałbym wymieniać niektóre rzeczy do jedzenia na inne żeby cały czas nie mieć tego samego

[Oliver]

sam twaróg na noc = beznadziejna wchanialność

twaróg z jajkiem na noc = zajebista wchłanialność

 

czasem wystarczy przemieszac aminy w produktach i z gówno powstaje czekolada

Rozumiem, że jajo po obróbce jakiejkolwiek?

Użytkownik Oliver edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

a kto normalny je jajka na surowo jak to tylko upośledzanie jego przyswajalności o salmonelli nie wspominając....

[Oliver]

Jestem tego świadomy, upewniam się. Chyba, że tatar to w innej postaci tam sobie jajka nie wyobrażam jak w surowej