2 odpowiedzi w tym temacie

[ToJaTenUchiha]

Siemka, nadszedł czas żeby sięza siebie wziąć, do rzeczy.
Mam 17 lat, ważę 56 kg i mierzę 172 cm - jestem bardzo chudy ze średnim wzrostem.
Przede wszystkim chciałbym troszkę przybrać na masie oraz poprawić sylwetkę. Dodam jeszcze, że nie małem kontaktu z siłownią, ćwiczeniami, ditami itd. - całkowity żółtodziób.
Zależy mi głównie na klatce piersiowej oraz ręcach, o nogi się nie martwie gdyż często biegam i tę partię mam wystarczająco wytrenowaną.
Czekam na wskazówki, czy wgl warto zaczynac z taka masa, od czego zaczynac itp.

[23Viper23]

trening ogólnorozwojowy lub fbw

[XYZ]

Rece mi opadaja jak widze tekst 'biegam to nogi mam wytrenowane' lub 'zalezy mi na klatce i recach,???????????
A barki plecy brzuch przedramie lydki ????? Albo cwiczysz cale cialo albo lepiej pompki sobie mozesz w domu zrobic
Okresl sie co chcesz czy cale cialo czy lecisz w kulki
Inaczej tematy podwieszone trening i dieta
Ps. Za suple sie nie bierz i nie pytaj nawet:-)