1 odpowiedź w tym temacie

[angelo12345]

wlasnie skonczylem ogolnorozwojowke i przyszedl czas na trening dzielony wydaje mi sie ze na mase mam ok 183 cm i waze ok 86 kg wiec jestem troche jakby to ujac grubasny:P i pytanie jaka diete mam stosowac? czy jakies suple, odzywki mam brac? i prosilbym o napisanie treningu na mase. dysponuje laweczka z mozliwoscia cw rozpietek i nog gryf prosty i gryf lamany no i oczywiscie obciazenia. prosilbym o napisanie mi treningu takiego ktory bede mogl wykonac na swoim sprzecie, dodam ze laweczka jest regulowana ale nie mozna dac oparcia w dol. z gory dziekuje;)

[KAM]

Plan na mase->użyj opcji szukaj
Narazie bez odrzywek.
Dieta oczywiście:
-makaron
-ryż
-ziemniaki
-drób
-cielęcina
-tuńczyk
-twaróg
-oliwa z oliwek albo z pestek winogron