8 odpowiedzi w tym temacie

[Haroldek48]

Witamina D. To grupa rozpuszczalnych w tluszczach, "hormonów"
badania dowodza ze niedobór Wit D. Jest powiazany z występowaniem takich chorob jak:
np Nadćisnienie, Zmniejszenie czułości na insuline, Stanow zapalnych, i Innych procesów prowadzacych do Chorób serca.. DLA KULTURYSTÓW SZCZEGOLNE ISTOTNE JEST TO ZE NISKI POZIOM WITAMINY D. Przekłada sie na niski Testosteron.
Tlumaczy to fakt dlaczego, Źima kiedy ze wzgledu na Ubiór mamy mniejszy kontakt, ze słoncem. Mamy też niższy poziom Testosteronu.
Witamina D powstaje w organizmie pod wplywem promieni slonecznych, dlatego latem mamy tez duzo wyższe lipido niż Zima..

[Haroldek48]

Witamina D. Ma taki wplyw na nasz organizm ze nie w sposob tego opisac w jednym artykole. Wystarczy uswiadomic ze Pelnio ona role hormonu.
Wystepuje we wszystkich ludzkich tkankach, Skórze, Kosciach, Mięśniach, Zębach, Rowniez pelni istotna role w Funkcionowaniu nasze DNA.

[-US-]

Zawsze można kilka razy w tygodniu iść na solarkę i problem niedoboru wit d z głowy. A przy okazji zyskamy ładną opaleniznę.

[Xboxjestfajny]

za nie długo lato i solarium nie będzie potrzebne ;p

[Grammatikk]

kilka razy? chodza uzaleznione lambadziary a nie normalni ludzie

[-US-]

Każdy ma swoje zdanie na ten temat. 3xweek po 3-4 minuty i nie jest się  skwarką, a czuć różnice na plus.

[Haroldek48]

Chociaż witaminę D znamy już
prawie wiek, to o innych jej
właściwościach – poza
aktywnością przeciwkrzywiczą –
wiemy jeszcze niewiele. Wzrasta
jednak liczba doniesień
naukowych, dowodzących
istnienia szeregu takich
właściwości – np. związku ze
stanem umięśnienia.
W badaniach Kate Ward z 2009
roku - witamina D wpływała
dodatnio na siłę i szybkość
skurczu mięśni ćwiczących
kobiet oraz ich moc całkowitą.
Wcześniej donoszono, że
witamina D kontroluje czynności
białek kurczliwych włókienek
mięśniowych, zaś jej niedobór
prowadzi do spadku liczby
białych, szybkokurczliwych
włókien mięśniowych,
odpowiedzialnych za siłę mięśni.
Obserwacje te zachęciły badaczy
do podjęcia prób leczenia
witaminą D zaników (atrofii)
mięśniowych; po 3 miesiącach
odnotowano już znaczną
poprawę, zaś po 6 do 12 –
wyraźne ustąpienie objawów
chorobowych. Szczególnie dobre
wyniki osiągano w leczeniu
miopatii posterydowej,
stanowiącej niepożądany efekt
działania kortykosterydów –
hormonów kory nadnerczy –
stosowanych jako środki
przeciwzapalne (leki te niszczą
białka mięśniowe, czyli działają
przeciwstawnie do
anabolicznych androgenów –
takich jak testosteron).
Witamina D, która też jest
hormonem, działa w mięśniach
prawie jak testosteron -
aktywuje specjalne receptory,
pobudzające geny do
rozmnażania niedojrzałych
komórek mięśniowych i
przekształcania ich we włókna
mięśniowe. Aktywuje też IGF –
silny hormon anaboliczny.
Ponieważ receptory witaminy D
znajdują reprezentację w mózgu
i jądrach, dlatego zespół Pilz’a z
austriackiego Uniwersytetu
Medycznego w Graz postanowił
pod koniec zeszłego roku
przetestować hipotezę o
regulacyjnej roli naszej witaminy
w procesie syntezy testosteronu.
Dwóm grupom zdrowych,
dorosłych mężczyzn naukowcy
podawali – albo suplement
witaminy D, albo placebo. Po
roku trwania eksperymentu, we
krwi panów z grupy
‘witaminowej’ odnotowano o
prawie 30% wyższy poziom
testosteronu całkowitego,
bioaktywnego i wolnego, w
porównaniu z grupą placebo.
" Źródlo Magazyn Body Perfect"

[Pietruszka]

a oprócz słońca, jakies inne solidne źródła witaminy D?

[pit86]

nabiał, żółtko jajek, tłuste ryby, wątróbka