16 odpowiedzi w tym temacie

[Carmelo]

Witam wszystkich.
Pewnie już każdy wie jak będzie wyglądało moje pytanie..  
Od jakiegoś czasu biorę innego gainera niż zawsze, wcześniej stosowałem Mass XXL, a teraz Mass Core FA (czy jakoś tak).. i zaczynam zauważać, że strasznie rośnie mi brzuch.. dodam jeszcze, że razem ze zmianą gainera, zmieniałem także pory jego picia, a mianowicie biorę bezpośrednio po treningu, po przebudzeniu i trzecia porcja pod wieczór..
Może ktoś wie co zrobić? Zmienić gainer, czy może zastosowanie?

[Grammatikk]

nie jeśc tak duzo kalorii

[Botage]

Jeżeli rośnie tkanka tłuszczowa to jest nadwyżka kalorii. Albo zmniejsz ich ilość (nie gainer a białko!) bądź zwiększ ilość/czas/intensywnosć treningów. Przyczyn dlaczego akurat teraz pojawia się brzuch moze być wiele (zmiena diety, ćwiczeń, może zwiększył się poziom estrogenów przez złą diete i wiek, wymieniać można długo...).

Użytkownik Botage edytował ten post Ponad rok temu

[lezu]

Jak naglę wrzuciłeś gainera to co się dziwisz że Cię zalało Ja jak byłem młody i głupi też tak zrobiłem że naglę +800kcal i mnie podlało właśnie też na brzuchu jak świnie. Tak jak wyżej, podlewa Cię to zmniejsz kalorie.

[Carmelo]

No, ale właśnie chce przybrać na masie, a co za tym idzie - trzeba przekraczać kalorie.. 

[lezu]

No rozumiem Cie. Żebyś łapał jak najmniej tkanki tłuszczowej jest potrzebna nieduża nadwyżka kaloryczna na poziomie 200-300kcal.

[Carmelo]

Więc to jedyna rada? Zmniejszyć kalorie? Nie jestem w tym obeznany, ćwiczę dopiero 3 msc, ale chciałbym robić to dobrze

[Botage]

Nadwyżka kalorii, które nie zostaną wykorzystane na odbudowę tkanki mięśniowej zostaną odłożone jako zapasowa tkanka tłuszczowa. Albo więc zmniejszysz dostarczanie kalorii, albo zwiększysz ich wykorzystanie poprzez trening (wiecej/intensywniej/dłużej)...

[cynek89]

jak koledzy mowia..za duzo kalorii w siebie pakujesz...ja bym zrezygnowal z tej 1 porcji gainera pod wieczor

[Carmelo]

Ja nawet diety nie stosuje na dzien dzisiejszy, jem po porstu regularnie jakies 4 posiłki dziennie + 3 razy gainer, ale skoro mowicie, zeby odstawic to zrezygnuje z jednej dawki dzieki

[EXPERTO]

Gainer bez diety jest bezsensu. Powinieneś najpierw dietę mieć a gainer to może potem bo to tylko dodatek.

[Carmelo]

Wyczytałem, że przy takiej budowie ciała jaką mam (ekto) nie jest potrzebna konkretna dieta, ważne jest żeby przekraczać kalorie..

[23Viper23]

po co zakładasz temat jak wiesz lepiej? wywaliło Ci brzuch bo jesz syf zamiast normalnie jeść

[Carmelo]

Gdybym wiedział lepiej to bym nie pytał, a z takimi odpowiedziami, które umieszczasz Ty możesz dać sobie spokój.. po to jest forum, aby się dowiedzieć filozofie. nie pozdrawiam

Użytkownik pit86 edytował ten post Ponad rok temu

[EXPERTO]

Wyczytałem, że przy takiej budowie ciała jaką mam (ekto) nie jest potrzebna konkretna dieta, ważne jest żeby przekraczać kalorie..

 

Gdzie to wyczytałeś? Same kalorie to nie wszystko, bo np. jedząc czekoladę to będziesz miał mnóstwo kalorii ale takich które Cię zatłuszczą kompletnie Są kalorie i "kalorie" w skrócie są kalorie dobre i gówniane jak te np. z czekolady Tobie aby przytyć w miarę dobrej masy trzeba Ci tych lepszych kalorii. Bo już Sam widzisz że brzuch Ci rośnie. Podam Ci przykładową dietę na masę, poczytaj Sobie jakieś są przykładowe posiłki i produkty

 

http://forum-kultury...-ruszyć-z-masą/

[Grammatikk]

Kalorie to kalorie bilans będzie odpowiedni to od jedzenia białka ze smalcem nikt sie nei zaleje. Po prostu trzeba je liczyc i pilnowac bilansu to neistety podstawa w tym sporcie

[lezu]

Podstawa, a 20% ćwiczących liczy

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu