Skocz do zawartości


Zdjęcie

Duży brzuch od gainera


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
16 odpowiedzi w tym temacie

Carmelo
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:4
  • Wzrost [cm]:168
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Duży brzuch od gainera

Witam wszystkich.
Pewnie już każdy wie jak będzie wyglądało moje pytanie.. ;) 
Od jakiegoś czasu biorę innego gainera niż zawsze, wcześniej stosowałem Mass XXL, a teraz Mass Core FA (czy jakoś tak).. i zaczynam zauważać, że strasznie rośnie mi brzuch.. dodam jeszcze, że razem ze zmianą gainera, zmieniałem także pory jego picia, a mianowicie biorę bezpośrednio po treningu, po przebudzeniu i trzecia porcja pod wieczór..
Może ktoś wie co zrobić? Zmienić gainer, czy może zastosowanie?


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Duży brzuch od gainera

nie jeśc tak duzo kalorii


Mateusz Pawlak ;)


Botage
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 338 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Duży brzuch od gainera

Jeżeli rośnie tkanka tłuszczowa to jest nadwyżka kalorii. Albo zmniejsz ich ilość (nie gainer a białko!) bądź zwiększ ilość/czas/intensywnosć treningów. Przyczyn dlaczego akurat teraz pojawia się brzuch moze być wiele (zmiena diety, ćwiczeń, może zwiększył się poziom estrogenów przez złą diete i wiek, wymieniać można długo...).


Użytkownik Botage edytował ten post Ponad rok temu


lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Duży brzuch od gainera

Jak naglę wrzuciłeś gainera to co się dziwisz że Cię zalało :D Ja jak byłem młody i głupi też tak zrobiłem że naglę +800kcal i mnie podlało właśnie też na brzuchu jak świnie. Tak jak wyżej, podlewa Cię to zmniejsz kalorie.


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Carmelo
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:4
  • Wzrost [cm]:168
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: Duży brzuch od gainera

No, ale właśnie chce przybrać na masie, a co za tym idzie - trzeba przekraczać kalorie.. 


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Duży brzuch od gainera

No rozumiem Cie. Żebyś łapał jak najmniej tkanki tłuszczowej jest potrzebna nieduża nadwyżka kaloryczna na poziomie 200-300kcal.


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Carmelo
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:4
  • Wzrost [cm]:168
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: Duży brzuch od gainera

Więc to jedyna rada? Zmniejszyć kalorie? Nie jestem w tym obeznany, ćwiczę dopiero 3 msc, ale chciałbym robić to dobrze ;)


  • 0

Botage
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 338 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Duży brzuch od gainera

Nadwyżka kalorii, które nie zostaną wykorzystane na odbudowę tkanki mięśniowej zostaną odłożone jako zapasowa tkanka tłuszczowa. Albo więc zmniejszysz dostarczanie kalorii, albo zwiększysz ich wykorzystanie poprzez trening (wiecej/intensywniej/dłużej)...



cynek89
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1229 postów
  • Pomógł: 0
59
Dobra
  • Lokalizacja:Płock
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Re: Duży brzuch od gainera

jak koledzy mowia..za duzo kalorii w siebie pakujesz...ja bym zrezygnowal z tej 1 porcji gainera pod wieczor


  • 0
Jedyną Przegraną Jest Rezygnacja, Wszystko Inne Jest Krokiem Naprzód

Carmelo
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:4
  • Wzrost [cm]:168
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: Duży brzuch od gainera

Ja nawet diety nie stosuje na dzien dzisiejszy, jem po porstu regularnie jakies 4 posiłki dziennie + 3 razy gainer, ale skoro mowicie, zeby odstawic to zrezygnuje z jednej dawki ;) dzieki


  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Duży brzuch od gainera

Gainer bez diety jest bezsensu. Powinieneś najpierw dietę mieć a gainer to może potem bo to tylko dodatek.


Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


Carmelo
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:4
  • Wzrost [cm]:168
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: Duży brzuch od gainera

Wyczytałem, że przy takiej budowie ciała jaką mam (ekto) nie jest potrzebna konkretna dieta, ważne jest żeby przekraczać kalorie..


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Duży brzuch od gainera

po co zakładasz temat jak wiesz lepiej? wywaliło Ci brzuch bo jesz syf zamiast normalnie jeść


  • 0

TKWM


Carmelo
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:4
  • Wzrost [cm]:168
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: Duży brzuch od gainera
Gdybym wiedział lepiej to bym nie pytał, a z takimi odpowiedziami, które umieszczasz Ty możesz dać sobie spokój.. po to jest forum, aby się dowiedzieć filozofie. nie pozdrawiam

Użytkownik pit86 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Duży brzuch od gainera

Wyczytałem, że przy takiej budowie ciała jaką mam (ekto) nie jest potrzebna konkretna dieta, ważne jest żeby przekraczać kalorie..

 

Gdzie to wyczytałeś? :D Same kalorie to nie wszystko, bo np. jedząc czekoladę to będziesz miał mnóstwo kalorii ale takich które Cię zatłuszczą kompletnie :D Są kalorie i "kalorie" w skrócie są kalorie dobre i gówniane jak te np. z czekolady ;) Tobie aby przytyć w miarę dobrej masy trzeba Ci tych lepszych kalorii. Bo już Sam widzisz że brzuch Ci rośnie. Podam Ci przykładową dietę na masę, poczytaj Sobie jakieś są przykładowe posiłki i produkty ;)

 

http://forum-kultury...-ruszyć-z-masą/


Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Duży brzuch od gainera

Kalorie to kalorie bilans będzie odpowiedni to od jedzenia białka ze smalcem nikt sie nei zaleje. Po prostu trzeba je liczyc i pilnowac bilansu to neistety podstawa w tym sporcie


Mateusz Pawlak ;)


lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Duży brzuch od gainera

Podstawa, a 20% ćwiczących liczy :D :D


Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024