Siema, proszę o pomoc w celu dopięcia diety na ostatni guzik, poniżej przedstawiam rozpiskę jakiej staram się trzymać, jestem uczniem także w szkolę za bardzo nie wiem co jeść, napisałem najprostsze rozwiązanie dla mnie, ale tutaj liczę na Wasze propozycje, chciałbym dołączyć do tego gainera lub białko (jeśli stwierdzicie, że będzie dla mnie potrzebne to piszcie od razu nazwy, budżet do 150 zł), napiszcie co będzie dla mnie bardziej korzystne i czekam na ewentualne poprawki, waga - 71 kg
1. Płatki owsiane z rodzynkami, 2 jaja (jest mi ciężko z rana jeść jaja także jeśli jest jakieś inne wyjście to piszcie)
2. Szkoła - makaron z sosem pomidorowym, 2 kanapki z ciemnym pieczywem, chudą szynką, serem i sałatą, owoc (nie jest to spożywane wszystko razem, mam 5-6 przerw także staram się to rozłożyć w miarę odpowiednio, najpierw kanapki + owoc, później na długiej przerwie makaron z sosem)
3. Ryż biały/brązowy z kurczakiem + warzywko
Trening
4. Ryż biały z kurczakiem/omlet z kurczakiem, serem, pomidorem i pieczarkami
5. Tuńczyk/pasta rybna z ciemnym pieczywem
6. Serek wiejski / twaróg chudy
Użytkownik Karol95 edytował ten post Ponad rok temu
Ponad rok temu
FaceBook
