2 odpowiedzi w tym temacie

[arkadio10]

Witam wszystkich. Mam 18 lat, na siłownie chodziłem z przerwami od 2 lat tak na serio Ważę teraz 55 kg bodajże , mam około 180 cm wzrosu . Ogólnie to mi nie chodzi o ogromna posturę , lecz o taką " fitnessową sylwetkę " wiadomo przy niewielkiej wadze nie da się tak fajnie zrobić ale mnie dużo do szczęścia nie potrzeba. Nie jestem bardzo otłuszczony, chodzi mi generalnie o skosy, i brzuch. Mam już niezłą sylwetkę ale to dla mnie za mało , chodzi mi o okrągłe barki i ramiona, widoczny biceps, oraz klatkę, ale nie w tym problem bo z ty msobie poradzę , trening to ogarniam. Tu zaczyna się moja prośba, DIETA. Myślałem o takiej beztłuszcowej żeby w szybkim czasie zrzucić ta niewielką ilość oponki , naprawdę mało , oraz przypompować mięśnie mówiąc krótko Będę bardzo wdzięczny za wszytskie wskazówki, dotyczące spalania tłuszczu na brzuszku i o jego ograniczaniu oraz za diety. Oczywiście mam suplementy takie jak : Kretyna Mono z FA , przedtreningówka BSN No-Xplode 2.0 , oraz BCAA XTRA z dodtkiem glutaminy z Activlabu.

Czekam na wskazówki i z góry dzięki , 5 !

[arkadio10]

widzę że wszyscy bardzo chętnie tu pomagają

[Grammatikk]

Widzisz nikt nic nie pisze bo widać że zamiast poczytac tematy podwieszone i zastosowac gotowa diete z działu to nakupiłes zbędnych suplementów nie mając pojęcia o diecie i treningu.

 

Nakupiłeś smieci zamiast zacząc jeść bo przy wadze 55kg i wzroście 180cm to ty masz skrajne niedozywienie i w tym wypadku tylko dieta na mase cie ratuje -> skocz do tematów podwieszonych -> czytaj i edukuj się -. ułóż coś sam jak ci gotowce nie odpowiadają -> wklej do oceny i wtedy my to poprawimy.