10 odpowiedzi w tym temacie

[bobek98]

Witam, jako że moja dieta dotychczasowa to badziew pozwoliłem ułożyć sobie nową i chciałbym żebyście ją ocenili i doradzili kilka rzeczy.

 

Wiek: 22 lata

Waga: 101 Kg

Wzrost: 194 cm

 

1. Płatki owsiane 70 gr + płatki kukurydziane 70 gr zalane mlekiem 0.5 litra 3.2 % + WPC 50 gr + witaminy Olimp multiple

2. 2 serkie wiejskie razem 400 gr + 2 kromy chleba do tego

3. 250 gram piersi z kurczaka w panierce smażonej na oliwie + 100 gr ryżu białego + sałatka

4. 250 gram piersi z kurczaka w panierce smażonej na oliwie + 100 gr ryżu białego + sałatka 

 

TRENING

 

5. WPC 100 gr 

6. Jajecznica z 5 jajek lub 5 jajek na twardo z chlebem i majonezem 

7. Koktajl własnej roboty 200 gr twaroga + banan + 70 gr płatków owsianych + 0.3 litra mleka + 50 gr oliwy z oliwek

 

Jeden z posiłków 3/4 chciałbym brać do pracy w pojemniku i podzielić go na 2 porcje oraz do tego dwa banany brać. Na dietę miesięcznie mogę przeznaczyć 1000 zł ale z tego 300 zł chciałbym przeznaczyć na odżywki.

Mam pytanie o suplementy czy kupować też aminokwasy ?? I też czy za jakiś czas nie spróbować kreatyny ? 

[Grammatikk]

Po huj ci te odzywki? Nie dasz rady jeść? 1000zł :E ja wydaje raptem 500 z hakiem... za 300zł nakup miesa ryb jaj a nie odzywek chłopie...

[bobek98]

Ale chciałbym jedynie kupować coś takiego:

WPC łowickie-75 zł 1800 gram myślę że 3 worki w skali miesiąca to daje 250 zł z przesyłką 

Witaminy- 30 zł 

 

I też za jakiś czas spróbować Kreatyny więc wychodzi 300 zł na miesiąc i też zastanawiam się nad BCAA ale czytałem inne tematy i krytykowałeś to.

Chłopie dam radę jeść uwielbiam pierś z kurczaka w panierce potrafię jeśli chce wjeba*** nawet 1 kilo bo to jest jak z KFC  

Co myślisz o kreatynie brałem raz monohydrat i przyszło 2 cm w łapie i też efekt był taki że łapy były takie nabite ale może za jakiś czas spróbować czegoś innego ?

[Grammatikk]

Taa bcaa na masie... wiekszej głupoty chyba nie mógłbys popelnić

[bobek98]

No to rozwiales moje wątpliwości a co z kreatyna ? Raz brałem przez 1.5 miesiąca mono że sciteca i efekty były.

Użytkownik bobek98 edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

dla mnie smieć bo ja jej nie czuje ale jak chcesz to wypróbuj

[bobek98]

To coś spróbuje. Co do diety to wszystko by było piekne gdyby mieć kuchnię sam do siebie a tak to cały czas pod górkę. A i nie wychodzi ci 500 zł bo pisales 20zł ed to daje 600 zł w skali miesiąca

[Grammatikk]

oj tam oj tam stówke w przód :E

[cynek89]

Popatrz koleszko zaluzmy ze codziennie zjesz taki zestaw:

500g piersi

200g twarogu

5 jaj

i juz masz 176g zwierzecego białka do tego pykniesz sobie 1 porcje bialka i juz masz 196g bialka na dzien, wiec ja na twoim miejscu zastanowilbym sie nad kupnem supli za te 300zl bo na moje oko w skali miesiaca to wyrobisz sie w 100-150zl  czyli ze 150zl jestes do przodu  takie moje zdanie

Użytkownik cynek89 edytował ten post Ponad rok temu

[bobek98]

Tak zrobię głównie postawię na to by było 0.5 kg piersi i na noc te 200 gr twaroga a śniadanie zacznę od jajek:) z supli to jedynie wpc łowickie dwa worki za 150 zł i tyle. Za te 150 zł co by zostało to zawsze jakąś rybę idzie kupić lub inny produkt żeby urozmaicić dietę. Tylko te 200 g białka to na mnie za mało ważę 100 kg to by tak ze 250 g na dzień musiało być zastanawiam się też żeby z czasem zmniejszać węglowodany.

[Grammatikk]

Dokładnie przy naszej wadze dostarczenie białka z diety nie powinno stanowić problemu skoro jestesmy naturale, szkoda sie bawić w proch, lepiej zainwestowac w dobre witaminy i minerały bo tego w obecnych czasach praktycznie nie da sie z dostepnego żarcia dostarczyć trenując ciężko i jedząc głównie to samo.