5 odpowiedzi w tym temacie

[picek200]

Siema, trenuje juz troche na siłce, efekty są, tylko mam problem z tricepsem ponieważ nie czuje w nim pompy zadnej.. Jedynie go lekko czuje przy wyciskaniu na klate, robię trening FBW, lecz zadne cwiczenie na triceps nie powoduje takiej pompy jak przy bicepsie robilem francuskie sztanga, francuskie sztangielkami, prostowanie oburacz i jednoracz na maszynie i nic. Czy miesien rosnie jak nie czuc pompy bo nie wiem jak to jest przy tym.. ćwiczenia wykonuje poprawnie moze jakies inne są lepsze , bardziej izolujace ?

[Grammatikk]

Gdybys robił ćwiczenia technicznie pompa by triceps rozywała. brak pompy = za duzo targasz + ruch jest brudny

[lezu]

Dokładnie i nie blokuj łokci w stawie bo wtedy tracisz napięcie mięśniowe.

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Zasada jest prosta maksymalne rozciagnięcie i skurcz = dobra pompa i dobre impulsy do wzrostu.

[picek200]

okok postaram się, ale jeśli np. robię prostowanie jednorącz na maszynie nachwytem, to łokieć mieć przy biodrze na maksa bez ruchu żeby ruszal samym przedramieniem ? Ogólnie napiszcie jakieś dobre ćwiczenie na triceps które robicie. Wsm też pompy w klatce nie czuje jakos ale dzien pozniej mnie cala boli troche wiec pewnie dobrze ją robie - raczej napewno xD. 

Użytkownik picek200 edytował ten post Ponad rok temu

[EXPERTO]

Przyczyn braku pompy moze byc pare. Moze ciagle cwiczysz tak sam takie same cwiczenie zle ruchy jestes zmeczony brak snu zla dieta... Zacznij zmieniac cwiczenia staraj sie wyczuc na jakie ruchy najbardzie reguje tric. Ja lubie takie cwiczenia:

 

Francuskie wyciskanie sztangielki zza glowy siedzac oburacz

Francuskie wyciskanie sztangi lekko lamanej waskim chwytem na lawce poziomej

Pompki na poreczach

Prostowanie przedramion w opadzie tulowia.

 

Posprawdzaj i pokombinuj a napewno pompa powroci.