7 odpowiedzi w tym temacie

[kama94]

Witam bardzo bym prosił o rozpisanie ćwiczeń/treningu hantlami. Przeglądałem wiele tematów i dużo szukałem ,ale nie spełniało to moich wymagań. Proszę mnie nie odsyłać do innych tematów tylko po prostu jak ktoś ma chwile to wypisać.

 

Posiadam hantle ogólnej wagi 41kg - 2x 20,5kg . Niedługo bede miał gryf prosty/łamany. Po świętach będe miał ławkę wiec z czasem tego sprzętu przybędzie. Jak na razie bardzo bym prosił o wypisanie treningu na same hantle.

[23Viper23]

plan ogólnorozwojowy lub odrazu FBW

[kama94]

Wolałbym rozpisany plan cwiczen, Bym wiedział co i jak i efekty jakieś były.

[23Viper23]

wystarczy poszukać  i  przeczytać! chyba ,że tobie sie niechce ale to juz twój wybór

moderator nie bedzie miał takiej cierpliwości i poprostu zamknie temat

Użytkownik 23Viper23 edytował ten post Ponad rok temu

[kama94]

Nie czytałeś tego co pisałem? Poczytaj uważniej zanim napiszesz.

[Kuba96]

Nikt tutaj nie ułoży za Ciebie planu. Poczytaj troche w podwieszonych tematach, zepnij poślady i sam coś ułóż, a nie czekasz na gotowe.

[23Viper23]

ale czy to takie trudne? jeśli zaczynasz to podstawowy trening to fbw . W tematach podwieszonych masz artykuł o FBW. Wiec po co kopiować coś co juz jest napisane

[Maravia]

Jacy ludzie są leniwi..wystarczy w google wpisac trening hantlami i wychodzą setki jak nie więcej stron.

 

Szukaj, czytaj i ułóż coś sam.Wstaw na forum , wtedy ktoś dokona oceny.