1 odpowiedź w tym temacie

[loleq1389]

Witam, razem z kumplem chcielibyśmy zacząć ćwiczyć i nie bede obijał w bawełne, a więc mamy troche sprzętu jaki udało nam się skompletować, a mianowicie: ławeczke + sztange z obciążeniami ok. 70kg, hantle 2x9kg no i jakieś tam dodatkowe hantle, jakiś gryf, nic nadzwyczajnego. Do tego wszystkiego potrzebujemy jakiegoś planu najlepiej ogolnorozwojowego, a jak ja albo on go ułożymy to wiem, ze bedzie lipa i bardzo bym prosił kogoś bardziej doświadczonego o jakąś podpowiedź, ewentualnie gotowy plan - jeśli łaska oczywiście i prosze nie pisać, zeby isc na normalną siłownie, bo nie mamy takiej możliwości niestety. pozdrawiam

[pit86]

fajnie że chcecie ćwiczyć ale już zaczynacie iść na łatwiznę 

 

tematy podwieszone poczytać i potem ułożyć własny plan 

 

dać go tu do sprawdzenia a my naniesiemy poprawki

 

tak to mniej więcej działa 

 

jako wskazówkę powiem że zacznijcie tzw ogólnorozwojówka 

 

macie tu link http://forum-kultury...olnorozwojowka/

 

pozdrawiam