Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dawkowanie supli przy redukcji


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Emeryt
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 68 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Łódź
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24

Napisano Ponad rok temu

Dawkowanie supli przy redukcji

Witam, tak więc niedługo wchodzę na redukcję, i zakupiłem już w tym celu białeczko, Olimp Thermo Speed i BCAA. I teraz pytanie następujące, jak powinienem brać? O ile wiem że białko według diety, BCAA 1g na 10kg masy ciała, rano naczczo i przed ewentualnie po treningu, o tyle nie wiem jak brać TSE. Plan dnia wygląda następująco:

 

DT

9:00

BCAA 10g

 

10:00

Posiłek

 

11:00-12:30

Trening

 

12:30

BCAA 10g

 

13:30

Posiłek

 

17:00

Posiłek

 

20:00

Posiłek

 

22:00

Posiłek

 

W DNT zamierzam biegać około 30-60 minut rano naczczo (przed pierwszym posiłkiem), tak więc BCAA przyjmę tylko przed bieganiem, i ewentualnie porcję po południu. A jak w to wszystko wpasować TSE, i jakie dawki?


  • 0

Botage
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 338 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dawkowanie supli przy redukcji

TSE Bierz sobie rano i przed treningiem, w DBT (bieganie) rano przed bieganiem i po południu (czy jakiejś większej aktywnosci fizycznej).

 

BCAA bierz sobie okołotreningowo  min. 1g, przy ciezkich treningach 2g nawet. Rano przed treningiem aerobowym możesz sobie dorzucić BCAA.



Emeryt
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 68 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Łódź
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24

Napisano Ponad rok temu

Re: Dawkowanie supli przy redukcji

No z tym że tak jak mówiłem trening też jest rano.


  • 0

Botage
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 338 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dawkowanie supli przy redukcji

Jeżeli wstajesz wczas to bierz sobie porcję TSE rano i przed treningiem, jeżeli późno to przed treningiem i po południu. Porcja przed treningiem jest najważniejsza, ale po przebudzeniu też warto zabrać aby od razu przyśpieszyć metabolizm.





Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024