50 odpowiedzi w tym temacie

[kuba1000]

Nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie. Alboo za słaba dieta albo za mało snu.

 

Owszem można pominąć przetrenowanie ,ale ... Musi być micha dopięta ,dora regeneracja (sen) no a o Saa już nie wspomne .

Także trzeba podejść do tego z rozumem u naturala . 

 

Co do dokładaniu ciągle kg i pizganie jak najwięcej nawet kosztem techniki to także ma sens ,no ale w trójboju ...

Kulturystyka to nie wielkie ciężary ... a głównie technika i dopinanie dobrze trenowanej partii . 

Także nie zgodzę się z tym ,że zeby dobrze wyglądać i notować progres trzeba ciągle ładować kg .

Większość kulturystów ma w dupie ciężary

[Haroldek48]

Moim Zdaniem nie Wazne jakim Ciezarew Sie robi serie, Malym Czy Duzym. Zawsze trzeba robić Serije ma maxa.
Raz bedzie to 5, 2, 20,30, powtórzen nie Ważne. Wazne jest to zeby Zrobic Tyle powtorzeń ile jesteśmy w stanie..
Więc z gory zaplanowana ilosc powtórzen w danej serij jest Bez Sensu.
Dam rade zrobic 6, robie 6! 8 robie 8, i td..
Wazne byle skonczyc serije, w takim momęcie ze juz nie jestesmy w stanie Zrobić kolejnego Powtórzenia.
No chyba ze jest to serija rozgrzewkowa.
NAWIASEM MÓWIĄC ZE KAŻDA SERIE ROBOCZĄ WEDŁOG MNIE, POWINNO SIE TRAKTOWAC Tak jakby miała być naszą ostatnia serija.

[Kong]

A kto tu mówi o kulturystyce na samym początku chłopak napisał że jego celem jest siła i masa i  moje wypowiedzi były kierowane w tym kierunku..

[Haroldek48]

Jeszcze Nie widzialem Nikogo Kto robilby przysiady z ciezarem 150-200kg i byłby przy tym mały"
za to na siłowniach roi sie od 70kg chłopczykow ktorzy twierdza ze nie trzeba duzych Ciezarow Zeby Rosnaąc.

[Dawid3000]

Dzisiejszy trening:
PLECY:
-Podciąganie 4s 17/15/10/10
-Sciąganie drążka wyciągu górnego 4s  12/11/10/8(dropset 6/7)
-Wiosłowanie końcem sztangi 4s 12/10/8/8 25/55/65/65kg
-Wiosłowanie sztangą 4s 12/10/8/4(dropset 5/6) 50/60/70/80kg
TRICEPS:
-Pompki na poręczach 4s 10/10/10/11 10/10/10/10kg
-Francuskie jednorącz 4s 12/10/10/10 8/9/9/10kg
-Prostowanie na lince 4s 15/12/12/10(dropset 6/6)
To TYLE

[Grammatikk]

Na prostowniki oczywiście nie ma nic...

[23Viper23]

coś na prostowniki by sie przydalo

[Dawid3000]

Robiłem w pon martwy po treningu BJJ, to już nie chciałem katować we wtorek.

[Grammatikk]

Kto cie wie co robisz po treningu Bjj?

[23Viper23]

to nie mogleś poczekać do wtorku z tym martwym?

[Grammatikk]

MC solo w inny dzień to tak bez sensu troche