15 odpowiedzi w tym temacie

[Przemcio2013]

Witam . 

Jestem nowy na forum. Mam 15 lat i trenuje Sztuki walki ( Kick-Boxing, Taekwondo) Chciałbym nabrać masy mięśniowej ale nie wiem od czego zacząć może np jabłczan kreatyny ? Co polecacie dla mnie ? Żebym spokojnie mógł ćwiczyć sztuki walki i aby dana odżywka nie była uznawana jako doping w badaniach . Dziękuję i pozdrawiam .

[EXPERTO]

Przede wszystkim aby nie gubić wagi polecam BCCA, glutaminę oraz gainera. Żadna odżywka nie jest uznawana za doping.

[cynek89]

moim zdaniej w jego wieku powinien dobrze jesc i tyle...jesli chce nabrac masy to musi dodac treningi na silowni bo jak tylko trenuje sporty walki to raczej ciezko mu bedzie zbudowac mase

[EXPERTO]

Będzie ciężko, przed treningiem powinien zabezpieczyć mięśnie, w przeciwnym wypadku będą się one spalały.

[Przemcio2013]

A jak bym brał np. : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] , mój trener z siłowni bierze i poleca (jest nauczycielem WF), jak myślicie ?

[EXPERTO]

W sztukach walki kreatyny raczej bym nie polecał, może Ci pompować wodę w mięśnie a to nie o to chodzi. Ty masz mieć dobrą wytrzymałość na treningu a nie pompę w łapach czy w nogach lub w innych mięśniach. Aby zwiększać masę to przede wszystkim musisz mieć dobrą dietę, polecam Ci temat:

 

http://forum-kultury...-ruszyć-z-masą/

 

Chodź ogólnie nie polecam stosowanie supli młodszym ludziom, to Tobie jednak się przydadzą ze względu na to że ćwiczysz SW a nie kulturystykę. Ale ciągle pamiętając że dobra micha do podstawa.

[Mateo96PL]

.

Użytkownik Mateo96PL edytował ten post Ponad rok temu

[cynek89]

I tak jak wczesniej napisalem musialbys dolozyc trening na silowni zeby zlapac masy bo trenujac same sporty walki nie zbudujesz maszy chocbys nawet tone supli zjadl ;p

[EXPERTO]

Dokładnie tak, możesz np. jechać takim treningiem: http://www.fabrykasi...atkujacych.html

[Przemcio2013]

Tylko jest jeden problem... nie mam czasu na siłownie . Pn,Wt,Śr,Czw - Kick boxing, Taekwondo, W poniedziałek trening 17:50 - 20:15, Wtorek trening 18:00 - 20:00, Środa: 17:50 - 20:15 i Czwartek: 18:00 - 20:00 w piątek i w sobotę zostawiam sobie wolną z powodu kończenia gimnazjum ... nauka ..

[EXPERTO]

Widzę że nieźle Się zawziąłeś na SW... Z masą więc może być ciężko jeśli nie będziesz chodził na siłownie...

[cynek89]

wiec chyba jedynie pozosateje tutaj dobra dieta i te BCAA zeby miesni nie gubic

[Przemcio2013]

Cynek89 a byś mógł mi podać link do dobrego BCAA bo się średnio znam ... Dzięki . 

[cynek89]

mi jakis czas temu polecono takie :  [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[qxz]

witam potrzebuje plan na silowni pod SW poleci ktos cos?

[23Viper23]

to załóż osobny temat